你為什麼會經常失眠？醫生：無非就是這3個原因，你能改嗎？

在別人已經呼呼大睡的時候，你有沒有經常性的睡不著。如果你是這種情況的話，基本上就可以算是失眠了。據相關的調查數據顯示，人的這一生當中，其中有將近1/3的時間都會經歷不同形式的失眠。

雖然在日常生活中，失眠非常的常見，但在醫學上面，並不把失眠這種現象當做疾病來看，它只是一種癥狀，只要我們能夠更好的去改善，那麼就可以在很大程度上改善這種問題。

那我們應該怎麼去改善失眠呢？我們先看要為什麼會失眠之後，就可以更好的去解決了。

經常出現失眠可能的原因1：不注意心理變化

心理健康也是我們身體健康的一部分，很多人對於自己心理的變化並不重視，甚至是任由它發展。事實上，自己心理的波動在一定程度上是會影響到機體健康，以及晚上的睡眠質量。

尤其是在睡前，你的情緒一直是處于波動的狀態，或者是非常消極的態度。首先你入睡的時間會特別的晚，其次你大腦是處於興奮的狀態，即使是你想要趕快睡覺，都很難做到立即入睡的狀態，最後睡眠的影響，長期下去，就會造成身體健康的負擔。

另外，在臨床上發現，經常出現長期失眠的人群，其中一半左右的失眠者幾乎都是因為心理的因素，進而才影響到睡眠的。

經常出現失眠可能的原因2：疾病的因素

當我們身體運作出現問題的時候，或者是因為自身就有的疾病，出現頭疼、抽搐、腿疼、咳嗽等，這些因素也會影響到我們的睡眠質量。

其中還有一種不能忽視的地方，就是精神性的疾病以及心理性的疾病，都會造成你的失眠。如果你是因為疾病才導致的現象，那麼想要去緩解失眠這種癥狀的話，就要先治好病，這樣你再調整下睡眠也就不會出現這種現象了。

經常出現失眠可能的原因3：不良的習慣

在睡前你都喜歡做哪些事情呢？如果是玩手機、玩電腦、喝咖啡、喝酒、吃宵夜等等，這些都是不良的習慣，不管是飲食還是你睡前喜歡做的一些事情，只要會影響到睡眠的，就要盡量的去避免，這樣也不會讓你的失眠現象減少。相反，如果你經常在睡前做這些事情。

最容易影響的就是你的睡眠質量了，針對於這種現象，不是心理也不是疾病，而是自己造成的原因，你還是趁早給改了吧。在睡前最重要的是，營造睡覺的氛圍，只需躺在床上安安靜靜的，過一會兒你也會慢慢的入睡了。

各位朋友，你有失眠這種現象嗎？對於這種現象，你都是怎麼做的呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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