瘋狂輸出的公狗腰羨慕嗎？簡直是人形打樁機馳騁沙場啊！

衡量妹子身材的就是什麼A4腰、反手摸肚臍，而衡量男生身材的時候，就是人魚線，麒麟臂，胸肌、腹肌，但是還有一個讓人瘋狂的公狗腰啊，我的天，這畫面簡直了！女人看了臉紅，男人看了沉默啊，我以為我會肚皮舞就可以做，試了一下，老腰差點斷了。

這動作真的就是看著簡單啊，實則很難完成的，類似於鯉魚打挺，這個動作的動作要領就是在雙手撐地到腰部著地的時候，要同時利用肩背和腰腹的力量，首先將你的雙撐地，快速的俯身下沖，然後將你的腰部慢慢放下來。

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想要擁有這樣的公狗腰需要鍛煉自己的核心肌群

包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌豎脊肌、腰方肌及臀部肌群，對了還有你的肱二頭肌！

額，看他的公狗腰，他只是在幫別人壓韌帶而已，別想歪了！

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然後你就可以瘋狂打樁..

想要公狗腰，肯定要先有基礎啊，看簡單一點的練習方法

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平板支撐也不錯哦

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