球場上容易傷人的小動作，常打球的人一定要防範

籃球是一項對抗性較強的運動項目，人容易受傷，特別是對球場上一些容易讓人受傷的「小動作」、「小陰招」更需要注意和防範，總結如下：

1、背後推人

在對方跳起搶板或運球過人時背後推人，讓人重心失衡，容易受傷；

2、墊腳

對方跳起投籃後，把腳伸到別人落地處，一旦躲避不及，容易受傷；

3、抽身後撤

在對抗中，用肘、屁股、背部等部位持續發力頂著對方，然後突然撤空，讓人身體失衡，容易受傷；

4、絆腿

對方運球突破或跑位過程中，故意伸腿阻擋對方，容易受傷；

5、肘擊

在籃下對抗中，大幅度甩肘，容易傷人；

6、擊打襠部

在對抗中，用膝蓋、腳、腿、手擊打對方襠部，容易傷人；

7、撞擊腿部

在場上用膝蓋撞擊對方腿部，動作隱蔽，容易讓人受傷。

那麼球場上如何應對和防範這種小動作呢？

1、必要時以適當的方式提醒對方；

2、跳起後腳落地時要小心，必要時可以腳展開落地以免踩在他人腳上，並適當下蹲來緩衝重量；

3、防守時與對方保持合適的距離；

4、突破時盡量做到能收能放，留有餘地。

平時加強身體鍛煉，提高核心力量，提高籃球技術水平，增加籃球經驗，並且在打球前一定要做好熱身活動，適當地配戴一些護具，同時打球盡量選擇那些球德好、球風正、動作規範以及比較熟悉的人一塊玩。

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