白癜風患者跑步訣竅早知道，別讓跑步變成一種傷害

跑步可以說是一種最經濟最有效的健身方式了，它不受時間和地點的限制，而且花費較少，所以一直深受人們的喜愛。尤其是這幾年養生風潮的盛行，跑步儼然有成為國民運動的架勢。

但是，跑步看似是一個非常簡單的過程，如果你忽視了一些細節，就很可能對身體造成傷害，接下來就給大家說一下這個問題。

在臨床中統計調查發現，有白癜風的人，普遍存在免疫能力低下的情況，當身體免疫能力低下的時候，不利於白癜風這一疾病的恢復。很多有白癜風的人都知道通過運動鍛煉來提升自己的免疫能力，這種做法固然很好，但是在進行鍛煉的時候，也需要有科學進行。

1、注意鍛煉時間

首先，有白癜風的人在進行體育鍛煉的時候，不一定要從眾心理，選擇早上鍛煉。由於如今空氣質量的下降，早上的空氣污染最嚴重，空氣污染不但是白癜風的誘發原因，而且還可以加重白癜風，晨練不一定完全適當。

2、提前熱身

其次，在進行鍛煉的時候，要進行適當的熱身。熱身是為了讓身體的機能開始活躍，是為了減小肌肉黏滯性，增加關節的靈活性，這也能夠很好的避免運動時候出現外傷。

3、適當鍛煉

再者，鍛煉的時候要考慮自身的身體狀況，如果處於白癜風疾病的休養時期，就需要適當的減少鍛煉，鍛煉不能過於激烈。同時在鍛煉的過程中還需要注重預防外傷的出現。

4、鍛煉完畢要拉伸

最後，當停止鍛煉結束的時候，要適當的放鬆身體，拉伸一下，不能驟停，以免造成身體機能的不適應。如果突然運動停止，可能導致身體出現短暫缺氧，不利於維持身體健康穩定。

除了這四個技巧之外，在鍛煉項目的選擇上，建議白癜風患者選擇慢跑、太極拳等有氧運動，在全身微微出汗的時候達到較好的鍛煉效果，避免過度運動以至大汗淋漓、陽氣泄散。

因時增減衣物

運動容易出汗，因此不少患者春季運動時可能選擇只穿背心等。事實上，這也需要根據具體的天氣來確定是否減衣，以免感染流感等其他疾病。

謹防皮膚刺激

同時，白癜風患者春季鍛煉時應需注意保護皮膚免受刺激，避免意外受傷、強光暴晒、花粉過敏等，以防病情加重，甚至誘發白癜風的其他「同形反應」。

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