頸椎病不用怕，居家鍛煉小秘方！想康復抽出10分鐘做鍛煉！

說到頸椎病，大家對它肯定不陌生，因為它是生活當中比較常見的一種疾病，它所帶來的折磨，有很多人都深有體會。近年來，這種病不再是專屬於老年人，開始有年輕化的趨勢，年輕人經常需要長時間地用電腦或者用手機來工作或者玩遊戲，長時間的保持著一個動作，就很容易被它纏上，那怎麼可以很好的進行預防和治療呢，我想很多人會對這方面有興趣，今天就給大家分享治療的一些方法和日常的一些注意事項。

一、頸椎病的日常鍛煉方式

想要不被可怕的它纏上，首先就不能讓身體的關節僵硬，不能長時間的保持一個動作，應該一個小時左右就站起來活動一下，甩甩手、踢踢腿、扭扭腰、轉轉脖子，下面就為大家介紹幾個日常的鍛煉方式，大家不妨試一下。

1. 站立好，身體挺直

然後把頭頸盡量的往你的右後上方轉，眼睛也隨之看著同樣方向，就像仰望天空一樣，然後再把頭頸往你的左後上方轉，眼睛同樣也跟隨著轉動，如是重複以上的動作。

2. 保持站立的姿勢，

頭頸往前伸，然後向右前下方轉，眼睛也看向同個方向。恢復站立的姿勢，接著頭頸往前方伸展，並側向左前下方轉，眼睛也看向同方向，然後再恢復站立的姿勢，如是重複以上的動作。

3. 游泳是一樣很不錯的運動

在游的過程中盡量把脖子向上抬起來，就可以使頸部的肌肉和腰肌都可以鍛煉到。

二、頸椎病治療最基礎安全的方法

說到治療它的方法其實還蠻多的，但前提都是要根據其病情的嚴重程度來設計不同的方案，目前主要還是以非手術的療法比較多，如果是一些早期比較輕度的，那麼只要進行適度的休息，然後用一些消炎的藥物就可以減輕癥狀，再配合中醫的針灸、理療等方式，這樣就可以得到比較好的療效。由於目前用手術的方式來治療會出現費用高，恢復期長，而且還容易複發，所以一般不建議用手術進行治療。當然，除了以上說的那些方法，還有一些現在用於治療骨病中最常用和被專家、大眾認可的中醫療法，其效果好、價格低廉且安全不易複發。

外敷法是目前用於治骨病最常見的方法，因為簡單、見效快而且不吸西藥，避免了對腸胃的創傷，安全無副作用深受患者喜愛和認可，就拿其中的佼佼者七/.烏/.通/.貼來說，一般貼上去之後，短短几個小時之就能緩解疼痛，某寶可以找到，使用1個周期後痛感明顯減輕，3個周期搭配康復鍛煉疼痛明顯消除並且漸漸恢復。

三、頸椎病患者日常中最應該注意的：

1. 保持一個良好心態

保持良好的心態是治病的基礎，心情也影響著病情的好轉和惡化，因此患者要保持一顆平常的良好心態去對抗頑固的頸椎病。

2. 隨時都要做好對頸部的保暖工作

夏季到，頸椎病高發不下，要注意對頸椎的保護，避免空調、電扇對頸部的直吹，以免刺激和壓迫到頸部的神經組織。

3. 經常活動頭頸，不要長時間保持一個動作。

生活和工作中的用頸也是對頸椎的治療和預防很重要的，平時不要久坐，過於拱頸，注意勞逸結合，適當的休息。

4. 選擇適合自己的枕頭這點很重要

合適的枕頭不僅對頭頸有一個很好的承托力，還可以很好的保護頭頸。最佳的枕頭高度為10厘米，同時枕頭要選擇舒服、透氣的最佳，對頸椎也會起到保護的作用。

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