花式虐腹動作，分分鐘消滅小肚腩

大家都在穿緊身衣顯露身材，而小伴只能穿著寬鬆的衣服掩飾小腹的缺陷，真的是羨慕別人。也曾經勵志要減肥瘦小腹，因為兩點一是動作難度太大、二是鍛煉枯燥乏味，最終放棄不了了之。

小伴發現了這套瑜伽動作之後讓自己重新恢復了自信，再次穿上了性感的衣服。一套花式虐腹瑜伽，讓你越虐越瘦。

輪式 瘦小腹中的經典絕學，你不看可就吃虧了。兩腿分開一定距離，身體向後傾斜，兩個手臂伸出超過頭頂，直到兩個手臂支撐住地面。調整好自己的呼吸頻率去感受一下身髒的跳動，是個非常輕鬆的時刻。

一個人的小腹如果瘦了整個人的精氣神都會上去，如果你還在為身材而煩惱的話，小伴負責任的告訴你，這套絕對適合你。用各種各樣的方法來去除小腹贅肉，不會像其他運動那樣感到枯燥乏味。

舞王式 這個不光是虐腹還虐腿啊！害怕的朋友往後推推了。單腿支撐地面，另一條腿從身後緩慢的向後伸超過頭頂，由於腿部姿勢身體會稍稍向前傾斜，兩個手臂同時向上伸抓住腳踝骨。 看到標題是虐腹之後就不想打開的舉個手，其實並沒有那麼殘忍，效果卻是出奇的好。想要成功瘦小腹那就要不斷虐小腹。

八曲式 柔韌度增加，做瑜伽的效果才會更好，這個動作可以作為熱身運動。兩手分開一定距離支撐住地面，兩條腿並在一起同時膝蓋彎曲離開地面，放在身體的一側。。

蠍子式 難度升級了，可怕的蠍子式又來了。倒立兩個手臂伸直支撐地面，胸部向前頂讓腰椎有個弧度，屁股向後坐。兩條腿在空中膝蓋彎曲小腿用力放在頭頂上當。頸部高抬，整體看上去像是準備戰鬥的蠍子。

單腿格拉威亞式 最後一個動作必須要有難度，這才是小伴的風格。倒立兩個手臂支撐地面，手臂力量不夠的直接伸直，力量夠的可以彎曲加大難度。腰椎伸直，兩條腿在空中分開，一個腿膝蓋彎曲向前頂出去，一個腿在後方伸直腳背緊繃。

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