吃什麼碳酸鈣片，通通丟掉，飯菜里加上這三種植物比吃鈣片強！
前一陣半夜小編腿老是抽筋，作為一個體格強健的大人，由於腿經常發軟抽筋，不得不去醫院抽了血做了檢查，更讓小編尷尬的是，檢查結果出來了，兩個字：缺鈣！醫生診斷時問，你好好吃飯了嗎？說實話最近真沒好好吃飯。醫生又說那給你開上兩瓶鈣片回家吃吧，其實除了吃藥最主要的是平日里得好好吃飯，均衡營養，多吃含鈣高的食物，再加上曬太陽。然而小編不喜歡吃肉，於是醫生就給小編推薦了幾種含鈣量特別高的「菜」讓小編吃，在缺鈣不是很嚴重的情況下，大家也盡量用食物來替代藥物吧！
首先強烈推薦的是黑芝麻。說起補鈣，大多數人都是想起蝦皮、骨頭湯和牛奶、豆漿，大多數人都不知道其實黑芝麻里含鈣特別高，能達到牛奶的八倍之多，剛知道這個事實的時候，巨大的差距簡直超乎了我的想像。其實很多人都有乳糖不耐症，或者壓根就不喜歡喝牛奶啃骨頭，這個時候吃點黑芝麻就能達到替代的效果。每天吃兩把黑芝麻的量比較合適。如果單純吃芝麻覺得味道不佳，不如吃點芝麻醬，火鍋煮些青菜搭配芝麻醬應該是大多數人都喜歡的吃法哦！
如果你不排斥海產品，那麼經常吃點海帶和紫菜吧，它們含鈣量豐富，還含有豐富的碘。對甲狀腺的好處多多。如果你是一名經常腿腳腫脹的孕婦，非常適合適量地吃些海帶和紫菜，因為它們能在讓你補充鈣質、提高身體免疫力的同時幫你消除身體水腫，真是一舉兩得。另外，多吃點這兩種菜還有助於減肥。
黑豆的鈣含量比黃豆要高，所以說如果你平常在自己打黃豆豆漿喝來補鈣的話，可以考慮將黃豆替換成黑豆，做出來的豆漿在口味上其實是沒有太大差別的。眾所周知黑色食物是對人健康非常有利的食物，常吃黑顏色的東西能讓你的頭髮長得更好，黑豆里除了含有豐富的鈣質、微量元素，還含有將近二十種氨基酸，補鈣的同時還補充了氨基酸。如果你受不了黑豆那一點點「腥氣」，就多吃點豆製品吧，豆腐、豆乾、豆餅，甚至多吃點豆油都是可以的。
除了上面那幾種，再推薦一下大家日常就常吃的，綠色蔬菜。油菜、芹菜、捲心菜、芥菜和菠菜等常見的綠色蔬菜都含有豐富的鈣質。平常家裡老人經常說，多吃蔬菜少吃肉對身體好，大概也有一定的道理在裡面。不過有些含有草酸高的蔬菜吃之前最好先用熱水焯過，這樣不僅做出來的菜口感更好，還對身體有好處。
平常注意生活的小細節，一日三餐多吃點含鈣量多的食物，加上多晒晒太陽，完全能夠滿足正常人身體的需要，如果你是有心人就趕快計划起來合理安排自己的早中晚餐吧。
（以上圖片均來源於網路，如有侵權請聯繫刪除）
本文由愛生活的高朗原創，歡迎關注，帶你一起長知識！
TAG:愛生活的高朗 |