失眠讓人難受！吃這個東西，讓你一晚都睡個好覺！

失眠

對於現代人來說，由於工作壓力大，人們的心情容易變得焦慮，進而導致種種疾病發生，失眠已經變成了常見病。如果你不是經年累月的長期失眠，那麼調整作息，合理膳食是可以改善的。如果你的失眠癥狀已經持續了半年或一年，而且已經長期服用有助於睡眠的鎮靜藥物，除了自我調整，建議你應該儘早就醫。

食療方

橘皮桂圓酒

紅棗100克，橘皮100克，桂圓100克，白酒1000毫升。將橘皮切成細絲，紅棗與桂圓洗凈，與橘皮絲一起沒泡在白酒中。將瓶塞封好，每天搖晃搖晃，以保證食材充分浸泡，兩周後即可飲用。輕微失眠的患者，每天飲用1-2次。

晚餐不要吃的過油過飽

之所以建議大家晚餐吃少吃清淡，因為晚餐幾小時後，我們的身體出要休息，胃腸蠕動減緩。過多過油的食物會增加胃腸負擔，不但會影響因眠，還會誘發胃腸疾病。

定時休息

健康人的睡眠時間一般會在7-8個小時，但不一定強求，應視個體美異而定人睡快而睡眠深、 般無夢或少夢者，唾上6個小時即可完全協復精力:人睡慢而淺睡眠多、常多夢惡夢者，可適當多睡。

不管睡眠時間長短，一定要養成定點睡覺的習慣，盡量不熬夜晚睡，這樣不僅對身體傷害大，久而久之，還會加重失眠癥狀。

睡眠對每個人來說都很重要，擁有充足的睡眠就會擁有一個好的精神，希望大家平時不要熬夜，養成早睡的習慣，好的睡眠也能使人氣色好，所以平時注意飲食也很重要，特別是愛美的美美們，記得要早點休息喔，皮膚才好好。

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