糖尿病與睡眠那點事

糖尿病與睡眠那點事

糖尿病是一種內分泌代謝疾病，與人體內胰島素關係密切。長期睡眠不足可引發等「升糖激素」分泌增加，使血糖升高

糖尿病的發生機制十分複雜，迄今為止確切的發病原因不清楚。」周慧敏說，糖尿病的發生，遺傳缺陷是內在因素，同時與很多外部因素有關，如肥胖、體力活動不足等都是糖尿病發病，尤其是Ⅱ型糖尿病發病的主要因素。其中肥胖、超重與胰島素抵抗密切相關。「而導致肥胖、超重的一個重要因素，就是長期睡眠時間不規律。

健康的生活方式不只包括規律的飲食和積極的運動，還應注意一天的睡眠時間。對此，周慧敏提醒大家尤其是年輕人，為了自己的身體健康，最好不要熬夜和睡懶覺。那究竟每天睡多長時間才有利於健康呢?她建議，對於成年人來說，正常的睡眠時間是6至8小時，老年人在這個標準上再減少1至2個小時，青少年可以增加1至2小時。對於嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。當然，睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。

小編

營養師：楊雯嵐

畢業於山東中醫藥大學，營養學專業。擁有國家高級健康管理師、高級營養師職業資格證書，從事臨床營養5餘年，在齊魯醫院營養科實習1年，擅長各類疾病臨床營養治療，尤其是糖尿病醫學營養治療。

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