醫生：吃飯時做錯這4件事，難怪體重減不下來，還會越吃越肥

減肥是很多女生的終身事業，但是就目前我國人民的身體狀況來說，體重超標的人群越來越龐大，隨之而來的是各種慢性病的發生。除了高血壓、高血脂和糖尿病這三種慢性病，現在第四高高尿酸也漸漸走入人們生活中，這些疾病均為代謝性疾病，與體重超標有著密不可分的關係。

為了能減輕體重，大家想盡了辦法，但還是減不下去，實際上很多人都犯了這4個錯誤。

1、不吃晚飯：

很多減肥的人群第一個要做的就是戒掉晚飯，不知道晚飯到底招誰惹誰了，其實短時間內省掉一餐飯的確會有很大的體重改善，但是人在異常飢餓的狀態下，就會本能的想要攝入高熱量的食物，所以你可能餓了一頓，但是下一頓會吃得更多、熱量更高。

另外，人在飢一頓飽一頓過程中，身體代謝會發生紊亂，胰島分泌敏感性降低，還會導致多種代謝性疾病的發生，如糖尿病。

2、不吃主食：

很多人認為吃肉不長肉，但是吃碳水化合物一定長肉，所以乾脆戒掉了所有主食。其實低碳水化合物飲食能在短時間內導致體重快速下降，但是長遠來看，不吃主食很難堅持下來，如果依靠食用高蛋白高脂肪的肉類來代替主食，那麼體內的電解質就會發生紊亂，整個人健康狀態都很差。

尤其是早餐中的碳水化合物，它是我們大腦供能的主要來源，一定不能缺少。

3、晚飯吃「太好「：

有些人白天在公司吃些簡便的食物，等到晚上有時間了，就會跟夥伴一起去吃夜宵，啤酒烤串、大魚大肉，總要吃點好的把一天的營養補上。

其實，對於減肥來說，夜晚吃太多油膩的食物，不僅不利於體重過的控制，吃飯過晚還會給身體帶來負擔，尤其是腸胃。

4、喝酸奶助「消化「：

有些人認為酸奶中含有乳酸菌，可以促進消化，其實細心的人會發現，市面上銷售的酸奶很多都不是純的酸奶，其中也含有大量的白砂糖。有些酸奶中的白砂糖含量高達二三十克。

如果飯後喝這樣的酸奶，不僅起不到助消化、減肥的作用，還會越喝越肥呢。

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