人的一日三餐，維持著身體正常運轉，如果想把三餐的好處放大，就要了解飯後的禁忌。

飯後做到「四不急」，長壽很簡單，做到越多越健康！

1、別急著散步

大家都知道，飯後百步走，活到九十九。

這其實是一個錯誤的養生方法，或者說，是有一定界限的。

飯後為了消化食物，身體的大部分血液會供應到胃腸道，使腹部血管擴張充血。

這時如果馬上運動，會出現運動系統與消化系統爭搶「血液供應」的情況。影響腸胃消化吸收營養物質，久而久之就會損傷腸胃、減退消化功能。

建議：飯後30分鐘再出去散步

2、別急著唱歌

很多朋友，在應酬或是聚餐之後，通常選擇一家KTV，大唱特唱！

殊不知，人在吃飽飯後，胃容量增大、胃壁變薄、血流量增加，如果這時唱歌，會使腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適、胃潰瘍。

建議： 飯後一小時左右再去K歌

3、別急著泡腳

俗話說：「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」

洗腳、泡腳的好處，還是很大的。但是，你要了解，飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，長期下來會造成營養不良。

建議：飯後半小時以上再泡腳

4 、別急著睡覺

吃飽了就想睡覺，是大多數人的通病。

殊不知，剛吃了飯，胃內充滿食物，消化系統正處於運動狀態，如果這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。

同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。

建議：飯後一小時以上再睡覺

想要健康更長壽，飯後應該這麼做：

1、飯後閉目10分鐘

吃飯後，最好閉目養神10分鐘，可排除雜念、靜養心神、養陰去燥。

飯後閉目靜坐10分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分，可護肝消食。

2、飯後拍打經絡

專家建議，飯後可以利用這段時間，拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

教你最實用的養生法

1、每日一杯茶

每天喝一杯茶，對人的心臟健康有好處，還有消除疲勞、擴張血管、抗菌、抗癌等作用。

日常可以喝一杯蒲公英根紅茶：

蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，入肝經，護肝排毒，去火消炎，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷、酒精肝。北京衛視《我是大醫生》曾報道，蒲公英根泡水代茶飲，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。

現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

蒲公英還有廣譜殺菌的效果，有著「天然抗生素」之稱，冬季乾燥，易上火、嗓子疼，用蒲公英泡水，可以有效緩解，還可以利尿排毒！

做法：蒲公英根洗凈，切成小段，烘炒製成干茶，取2-5g，熱水沖泡代茶飲，即可。如果是脾胃虛寒者，可以搭配大棗，或者喝經過發酵處理的蒲公英根紅茶，不寒不燥，更佳溫和。

2、每日笑一笑

笑可以減少壓力荷爾蒙。

並且研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。

3、每日聽音樂

每天花時間去聽音樂看似是一個比較浪費時間的壞習慣，但其實每天聽音樂卻有助長壽。

相關研究顯示，聽音樂有助於增強睡眠，增強免疫力。對老年人來說，每天花時間聽音樂，對降低血壓也有很大的幫助。

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