健康減肥期間，火龍果、香蕉誰更適合？

減肥期間，很多人會問到關於吃水果的問題，並且爭議比較多的就是火龍果和香蕉，那這兩樣如何選擇呢？

當然選——火龍果！一起來看看！

火龍果減肥特性：

熱量很低，59.7大卡/100克，相當於半碗米飯，水溶性膳食纖維含量較高，且富含維生素和礦物質，同時花青素含量很高，可適量食用，飽腹感極強，減肥期間推薦食用。

教大家一個做火龍果西米露的方法（減肥期間運動後非常適合）：

食材：火龍果1個、西米1小把。

製作過程：

1.西米過水洗凈，鍋內倒入適量水，大火煮至中間有白點，半透明時撈起，放入冷水，再倒入沸水煮制完全透明撈起，再過二次冷水，直到西米呈現晶瑩剔透，此時口感已經非常爽滑了。

2.火龍果去皮或者對半切開，挖出果肉（可以根據個人喜好切不同大小），果肉倒進煮好的西米露里，可以少量加點冰糖，冷藏一下味道更棒！

功效：火龍果中鉀含量比較高，鉀能排除體內多餘的鈉和水分，避免因體內水分、鹽分過多而造成肥胖。

香蕉減肥特性：

香蕉很多人誤以為可以減肥，其實它屬於高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高。

一根香蕉93大卡/100克，相當於一碗米飯熱量，減肥時不適合大量食用。

@你，學會了沒？

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