只要會了這幾招，頸椎病離你遠遠的

頸椎病已經不再是老年人關注的話題了，小到小學生，大到老年人，都有頸椎病。特別是最近這幾年一直呈上升趨勢。歸根結底的原因就是因為手機的流行，互聯網發展，人們玩手機的時間多了，玩電腦的時間多了，所以頸椎病也變普遍了。

其實頸椎病不好治的原因就是因為這個病容易複發，最重要的就是把現在不好的習慣全部都改掉。

1、低頭看手機，和卧床看手機，以及上廁所看手機這個習慣要改掉，這樣直接增加的頸椎的壓力。

2、走路把脖子伸直，有太多的人喜歡低頭走路，這個習慣是要改的。

3、睡覺時把枕頭放在脖子下面，而不是頭下面。

4、經常活動活動脖子，把頭向左轉10圈，再向右轉10圈。

5、注意適當休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。

6、改變用枕習慣，正確用枕，這無論對頸椎病的預防還是治療都具有非常重要的意義。

7、積極鍛煉，特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的循環，有利頸椎病的恢復。

除此之外，也不需要驚慌或不安，頸椎病也不是什麼很嚴重的疾病， 要保持一個良好的心態最重要。

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