腰椎間盤突出後，要杜絕腰部屈曲和扭轉動作嗎？

問：腰椎間盤突出後，要杜絕腰部屈曲和扭轉動作嗎？

答：首先要看腰椎間盤突出是在什麼階段。如果是在急性期，也就說疼痛嚴重的時期，肯定是不適合彎腰，扭轉，這些動作的，應該平躺在床上休息，如果這個時候還去運動，不但不會起到好作用，反而肯定加重。

凡事都是相對而言的。因為這種疾病要是放在平時，它就並不是絕對的。因為我們還往往在病人沒有癥狀的時候，會推薦病人進行專門的，一定量的活動和腰背肌的肌肉力量訓練。

只能說，事情因人而異，不是說絕對杜絕了或者說絕對可再跟他們商量商量，讓他幫你看一看，制定一定的康復或者運動方案，來個運動處方可能會好一些。

另外，提示大家，平時要多保護我們的腰椎，避免疾病的發生也是非常重要的。保護腰椎的最佳方法是進行「小燕飛」的鍛煉：在床上採取俯卧位，以腹部為支點，雙臂夾緊儘力後展，雙腿併攏綳腿綳腳尖稍微向上翹起，頭頸部稍微抬起上昂（離開床面即可，無需翹高，老年人尤其注意），持續5秒鐘，放鬆5秒鐘，一天60次（分2～3次）。

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