第一次坐月子，科學新方法，傳統舊規矩，好多坐月子禁忌，你有沒有受到困惑？

媽媽第一次坐月子，照這7步走，拒絕月子病。

一、產後惡露

產後惡露是指子宮內一些胎盤組織殘留物等，一般需要4~6周才能排完。排惡露量少不代表不健康，但是出現這三種情況媽媽就要提高警惕，嚴重的話立馬就醫。

①排出的惡露有惡臭的味道 ②血塊比較大，堪比乒乓球還大 ③伴有有腹痛、發燒等情況。安全無小事，出現這三種情況，建議直接就醫，或者先打電話諮詢醫生。

二、產後風濕

產後風濕一般是因為勞累過度，出汗後未及時去汗，居住環境陰暗潮濕，風口直吹孕婦造成。產後居住房間及時通風，但不要讓風口吹到孕婦。

三、飲食

因為產婦一般都是卧床休息，運動量少，所以建議食物應該以高蛋白低脂肪，清淡少油為主。食材應有葷有素，營養搭配。

四、骨盆恢復

產後不少媽媽都說秒變大媽，屁股明顯變大。其實這個主要就是因為骨盆的原因，想要順其自然讓它自己恢復，只能說效果很小，還得靠媽媽自己通過專門的鍛煉來恢復。

五、忌「捂」

不受風，但是不支持捂月子。坐月子，產婦應處於舒適的溫度，溫度不應太高，稍微動下就會出汗的那種。除了溫度，產婦還要應該注意清潔，保持衛生。如果有出汗，洗澡不方便也要堅持每天擦洗。

六、做足42天

不少媽媽一到30天，就感覺自己解放了，各種嗨起來。但是根據我們的生理周期，子宮恢復需要6周的時間。所以，過了30天，媽媽可以稍微放鬆下，但是也不要做家務重活，彎腰蹲下洗衣之類，期間忌同房。

七、腹部護理

產後束腰束腹很重要，生下孩子後，媽媽會發現肚子感覺沒小下去多少，肚子上都是堆積的脂肪，而且皮膚鬆弛。收腹帶可以幫助媽媽肌肉、皮膚的恢復，建議使用臨床用的腹帶，不要用市面上普通的高彈收腹帶。

小結：一輩子生一個孩子的話，就坐這一次月子，無論如何都要照顧好自己這42天。

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