治療便秘有倆寶，只需自家廚房找，輕鬆根除便秘，再不複發

據統計我國有百分之七十左右的人都受到便秘困擾，這是個非常大的群體。便秘除了在日常生活中給我們帶來很多不方便，嚴重影響生活質量以外，對我們的身體健康也有很大的威脅。便秘導致糞便在腸道內堆積，腸道吸收大量毒素並且運輸到身體的各個部位，輕則導致口臭痤瘡，重則誘發癌症。研究表明便秘能夠使腸癌、乳腺癌的患病率提高四倍。

最近石阿姨就深受便秘問題的困擾，上了年紀的石阿姨被便秘折騰的身體都變得比以前虛弱了。每次上完廁所站起來的那一刻都是頭暈眼花的，就害怕哪一次上廁所就到裡邊起不來了。前一段時間在網上查便秘，看到相聲演員馬季就是因為便秘死在了廁所里，石阿姨更加擔憂了。好在石阿姨經常一起打牌的牌友看出來她精神不太對頭，問她怎麼回事。石阿姨跟朋友們這一講不要緊，可真是幫了大忙了。一個牌友也是便秘了好長時間了，但是人家治好了，而且很長時間都沒再複發。

這位牌友在治療便秘的過程中也嘗試了很多方法，但是也都是效果不理想，後來在醫療雜誌上了解到一般人便秘都是結腸慢運轉型便秘，想要治療這種便秘就必須讓腸道動起來。而能起到這一作用的東西就是膳食纖維，它可以刺激腸道蠕動，改善糞便質量，達到清宿便排腸毒的功效。於是牌友按照這個思路開始調整自己的飲食，期間發現了一個特別有效的南瓜紅薯粥，食材雖然普通但是長期當早晚餐吃特別的有效。

紅薯南瓜粥

食材：南瓜100g、紅薯50g、小米100g

做法：將紅薯和南瓜洗乾淨，將其切成小塊，切記不要去皮，這樣煮出來的粥不僅香而且對便秘有益。在鍋中加入適量的水然後將小米、南瓜、紅薯放入鍋中，煮大約十五分鐘即可出鍋。

點評：紅薯和南瓜含有大量膳食纖維，可以潤腸通便。而且它們還有解毒消腫、補中益氣的效果，非常適合老年人。

這道粥可以作為早餐和晚餐經常食用，長期堅持可以緩解便秘。但是，牌友話鋒一轉說到，就是短期效果不明顯。她便秘能好的那麼快還得多虧他兒子買的膳食纖維補劑，兒子聽說老媽便秘要補膳食纖維就在網上給她買了都潤堂膳食纖維補劑。這個都潤堂效果非常好，服用了兩天就有效果了，堅持服用了一個月，便秘就徹底好了。

在牌友的推薦下，石阿姨也用了這個辦法，每天早晚吃粥，配合著這個都潤堂，沒想到幾天就見效了。便秘雖然是個小毛病，但是嚴重影響我們的生活質量和身體健康。所以面對便秘一定要認真對待，不能因為不好意思就放任不管。

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