腎友必知，指標再好也必須關注的6件事！

經過艱苦的抗戰後，很多腎友的病情趨於穩定，蛋白尿、血壓、血肌酐這些指標都很不錯。但隨著病程的延長，許多腎友逐漸掉以輕心，嘚瑟著嘚瑟著違背了保持腎臟病康復的重要原則，樂極生悲。

健康來之不易，我們更要懂得珍惜。下面蔣偉醫生叮囑咱們的這6件事，希望夥伴們能相互提醒監督。

腎友必知：複查

「之前已經檢查過了，我感覺挺好，應該沒什麼問題。」

如果感覺有用，就不會有那麼多直到腎衰竭才發現的悲劇了。咳嗽了，我們知道去關注呼吸道；肚子痛，我們知道去照顧胃腸；心跳不適，我們知道去看看心臟......腎不好了呢？非常不好察覺。早中期腎臟病大部分人都不痛不癢（大部分腰痛反而不是腎臟病引起），只有靠每3個月左右查尿檢、血檢、血壓，來看腎病穩不穩定。

我知道，鼓起勇氣定期去複查很難，但請你一定要堅持這個好習慣。我們不能只管腎臟好一陣子，我們需要它好一輩子！

腎友必知：別隨意加減葯

腎病穩定了，有些腎病用藥可以逐漸減停不用接著吃了，但為了防止尿毒症發生，有些葯得持續吃，或者是終身服用。

比如IgA腎病，部分使用激素的人逐漸減停不用，但可能沙坦或普利類藥物卻需要一直吃，完全停葯可導致部分患者蛋白尿又難以控制。

切記不可不遵醫囑隨意增加或者減停藥物！亂吃增加了腎毒性藥物，或隨意減少控制腎病的必要葯，都可能導致腎病複發或惡化。

腎友必知：少熬夜

經常熬夜是現代人的通病，但充足的睡眠是保持精力充沛、身體健康的一個基礎。

多項研究表明，經常熬夜，會增加糖尿病、高血壓、抑鬱等疾病發生，還會明顯增加尿蛋白，加速腎功能惡化。並且，一項臨床研究給志願者接種鼻病毒後，發現那些每晚睡覺時間少於5小時的人，發生感冒的可能性是每晚睡夠7小時的人整整3倍！而經常感冒可是許多腎友複發的導火索。

放下手機、工作，至少在夜晚12點之前入睡，每晚睡夠7~8小時很難，但在健康面前，其他都是浮雲，沒有了健康，它們都沒有任何意義。

腎友必知：飲食有節

「醫生說，我不需要忌口，終於解放了.......」

其實，慢性腎臟病1-2期的腎友，如果沒有高血鉀、糖尿病等合併症，飲食本來就沒有多少限制，吃得健康就好。但需要注意的是，醫生說的「不用忌口」不代表可以胡吃海喝，君不見，多少慢性病是因為飲食不節制，導致病從口入。

飲食清淡少鹽，多吃新鮮蔬果，適量吃豆製品、雞鴨鵝魚肉瘦肉和蛋，少擼串，少吃油炸、辣條、腌菜等不健康飲食。長期堅持健康飲食習慣不容易，但口味是逐漸形成的，健康的口味會給我們健康的體魄做為回報。

腎友必知：別抽煙

我們中國是一個煙草消費大國，抽煙不僅讓人容易患上癌症，也會明顯加重腎臟、心血管負擔，並且，研究明確表明吸煙會讓腎臟硬化。

一些腎友在病情未控制穩定時因為害怕而戒煙，等指標好了又復吸，腎病惡化、心血管病找上門時又追悔莫及。

我知道，戒煙很難，但仔細對比抽煙的愉悅感和腎病惡化帶來的痛苦，孰輕孰重？戒煙就沒那麼難了。

吸煙不僅對自己的健康不負責，也會損害二手煙環境下別人的健康。

腎友必知：保持樂觀的心情

許多腎友對此可能深有體會，康復跟心態非常有關係。樂觀開心的情緒會使得腎臟病指標變得更好，而焦慮鬱悶的情緒會促使病情惡化。

例如我們醫生在臨床經常碰到患者氣得血壓陡增這樣的情況，調整好情緒後患者血壓又逐漸恢復，而血壓上上下下波動大非常不利於腎病康復。

疾病也會看「臉色」，你強它就弱，你弱它變強。每天堅持散散步、溜溜彎、跳跳舞.....多轉移自己的注意力、放鬆心情。

平和又積極樂觀的心態才是康復的開始啊！

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