高血壓的預防很重要，這樣做讓您遠離高血壓困擾！

高血壓是指體循環動脈血壓增高為特點，也可以通俗簡單的理解為血液對血管產生的壓力，長期血壓高對血管傷害很大，是一種全身性慢性血管疾病；我們量到血壓的值並不是恆定不變的，當你情緒激動，運動後（活動後）， 進食/排便，患有某些疾病等都會有所增高，在我國高血壓的患病人數高達3.3億人，甚至有些年輕人20來歲也患有高血壓，現狀是約有一半的人並不知自己患病，當血壓長期控制不好，容易並發血腦血管疾病，如腦血管意外、心衰，腎衰等危及生命。

高血壓患者會有什麼癥狀？

有部分高血壓患者沒有明顯的癥狀，而是在體檢或者一些疾病檢查時發現的。

但有些高血壓患者會有頭暈、心口悶、頭部發麻等癥狀出現。

另外，在一些特殊的情況下，高血壓患者會出現收縮壓超過180mmHg，舒張壓超過120mmHg，這就很可能導致心臟、腦、腎臟等重要器官受損，並伴有劇烈頭痛、視覺干擾、心悸、胸悶、煩躁不安等癥狀。

高血壓患者運動注意事項：

1、運動需獲得醫生的同意任何疾病。如糖尿病，關節炎都需要在醫生的許可下方可進行。

2、運動需要在狀態最好的情況下進行運動，經常監測自己的心率，若收縮壓高於180舒張壓高於110，則需要停止健身運動，在服藥過後，血壓值下降方可進行運動。

3、若進行力量訓練，需要避免在力量訓練過程中的憋氣的發生，並盡量避免健身過程中，頭部低於心臟部位，以防止出現腦溢血的情況。

有效的預防高血壓！

1、幹活「慢」半拍

突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們，此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。

2、經常健走

高血壓患者健走可使收縮壓和舒張壓分別降低8mmHg和6mmHg，其效果比跑步還要好。最好每天健走一萬步，每周至少健走5天。

3、玉竹桑葉茶降壓穩壓，是藥王《千金方》裡面的記載。

配料：玉竹和桑葉各5克，青錢柳葉、牛蒡根、槐花每種各3克。

製作方法：將原料洗凈、切碎，裝入紗布袋內，入鍋中清水煎，約50分鐘即可。

主要作用：降血壓、降血脂、降血糖。

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，許多人控制不住血壓，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，定期測量血壓，血壓是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

4、玉米須香附茶

取玉米須、香附、菊花、銀杏葉、甘草各3克一起開水沖泡5分鐘即可飲用。

玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25—30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

5、槐花川穹茶

取槐花、寄生各25克，夏枯草、菊花、草決明各20克，川芎、地龍、鬱金香各15克，一同放入鍋中加水煎煮1小時，待沸騰後即可飲用。每日2次，早晚飲用。對於降低人體血壓有顯著療效。

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