聽說提升顏值能夠帶來好運，前提是你要練習好這7個美顏瑜伽體式

最近小練老師經常聽到身邊的朋友們各種抱怨，原因很簡單，姐妹又變胖了，變胖了之後，不僅身材走形了，而且顏值也會隨之變得降低不少，對於一個女生而言，顏值變低了，隨之而來的問題可不是一星半點的，不過沒關係，小練老師現在就教你如何利用瑜伽將顏值升回去！

1、船式變式

如果說，單單通過練習瑜伽來讓我們的顏值得到提升的話，那要看你的身體能夠承受多大的訓練量了，也和我們的個人身體條件有著很大的關係。

動作詳解：第一步，我們要將臀部接觸在地面上，然後上身用力向後傾斜，雙腿隨之向上、向後傾斜，之後上身向左側轉，左臂抓住右腿，右臂接觸地面。

2、站立前彎

另外，如果你想要通過練習瑜伽來達到鄰國整容級別的顏值，那小練老師還是勸你不要嘗試練習瑜伽了，因為瑜伽能夠給我們帶來的真的很有限。

動作詳解：一般情況下，我們練習這個體式，更多的是能夠讓我們的雙小腿和雙臂得到鍛煉，而且，我們在彎腰的時候，要盡量屏住呼吸。

3、鶴禪式

另外，我們通過練習瑜伽來達到顏值提升，也需要我們付出努力的，畢竟這個世界上沒有免費的午餐，更沒有練習一次就能夠瘦身的瑜伽。

動作詳解：雙手支撐地面，讓雙腳抬離地面，大腿靠近腹部貼實，背部伸展，眼睛自然看向地面。

4、側角伸展式

有很多女生可能會因為自己的顏值平平而感到傷心，或者是特別羨慕顏值姣好的女生，對於這種情況，小練老師只想對你說，你要學會用長處去彌補短處。

動作詳解：開始，山式站立在瑜伽墊上，然後雙腿彎曲，上身向前、向下傾斜，雙手手肘支撐身體，並且左腿用力向前抬起，身體向右傾斜。

5、蹲姿單腿繞頭式

既然我們顏值不夠高，我們可以通過鍛煉、做運動、練習瑜伽來讓我們的身材變好，試問，一個前凸後翹的女生走在街上，誰不會多看幾眼？

動作詳解：首先，我們要將雙腿彎曲，雙腿膝蓋接觸地面，然後將右腿用力向上伸展，同時，將左臂越過頭後部，抓住向上伸展的右腿，右臂自然觸及地面。

6、魚戲式變式

另外，你需要改變的就是你的性格，當然有人會說，性格這東西式天生的，我們後天是無法改變的，恕小練老師直言，如果你真的這樣想，那你就大錯特錯了。

動作詳解：這個體式比較鍛煉我們的腹部肌肉和雙腿肌肉，這裡有一個細節需要大家在練習的時候注意，就是向上伸展的腿不要太用力，不然會拉傷大腿內側韌帶的。

7、牛面式變式

我們要試著讓自己不在封閉，讓自己走出自卑的怪圈，當你自己發現你變得很開朗了，你就會發現，真的並不是擁有了顏值，就會擁有一切。

動作詳解：練習這個體式的時候，我們要將雙腿彎曲，臀部接觸地面，然後雙腿用力向內伸展，雙臂用力向上伸展，雙手自然合十。

小練老師不否認一個顏值好的女生很招人待見，但是，想必你肯定也聽說過這樣一句話，叫做，好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂千里挑一。

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