如何防治高血壓

預防中風，第一重要的就是控制高血壓，今天就科普一下高血壓的防治。

何為血壓？血壓是指血液在血管內流動時，對血管壁產生的單位面積的側壓力。由於血管分動脈,毛細血管，靜脈所以就有動脈血壓、毛細血管壓和靜脈壓。通常所說的血壓主要是指動脈壓。

何為高血壓？超過140/90mmHg就是高血壓了，更具體的診斷標準如下：

在我國，高血壓的特點是「三高」與「三低」。

三高是指患病率高、致殘率高、死亡率高。

2017年的中國心血管病報告指出，目前我國高血壓患者已經達到2.7億，其中60歲以上的老年人患病率為50%，80歲以上更是達到了90%，觸目驚心的數字啊。高血壓往往伴隨著中風等心腦血管疾病的高發，因此導致的致殘率和死亡率也是相當高的。2013年的調查，中風（卒中）發病率為1596/10萬人，每年心腦血管的死亡數是300萬左右，在中國排名第二（以前是第一名，2010年後排第二，惡性腫瘤排到第一了。）

三低是指知曉率低、服藥率低、控制率低。

為什麼知曉率低？

（前方高能原創，比較啰嗦但是很重要，請帶好注意力耐心閱讀哦）

因為其實高血壓是一個很會隱藏自己的殺手，原發性高血壓往往是沒有明顯癥狀的，隨著血管的硬化，心腦血管等重要臟器的供血狀況會越來越差，原來的壓力已經不能滿足重要臟器的供血需要了，於是只好慢慢上調血壓，就好比高樓的供水管道隨著時間慢慢被水垢等垃圾淤塞，高層住戶抱怨自來水變小，大樓管理員只好提高供水水壓一樣，人體初期的血壓升高是為了保障重要臟器供血的一種代償機制，所以在這個階段，人們不會覺得難受，反而因為重要臟器的供血充足而覺得自己很健康很舒服，然而，超過標準的血壓會進一步引起血管的負擔而加速其硬化，於是供血又不足，再調高血壓，形成了惡性循環，最後導致血管破裂或者堵塞，就成了中風或者心肌梗塞等心腦血管疾病。因此即使覺得自己很健康，也應該定期體檢（其實糖尿病和高血脂也很會隱藏自己，和高血壓有驚人的相似性，以後會講）。

服藥率低也可以理解，就像上面所說，很多老年人體檢發現了高血壓，可是覺得自己完全沒有癥狀，根本不信自己有高血壓，認為醫院測量有誤，甚至乾脆覺得是醫生在騙自己買葯，從而拒絕服藥控制，那些相信自己有高血壓的，也往往覺得沒有癥狀不需要服藥，從而錯過了最佳的治療時機。

控制率低是最可惜的，這些患者明明知道了自己有高血壓，也願意服藥，卻覺得吃了葯就萬事大吉了，不去監測血壓控制情況，碰到服藥後血壓沒有降到標準以下的患者，他的中風風險仍然很高，這個情況是最可惜的。

哪些人群容易得高血壓呢？又要來幾個關鍵詞了：

高鈉、低鉀飲食

肥胖和超重

過量飲酒

抽煙

精神緊張

缺乏體力活動

年齡超過60歲

高血壓家族史

只要有一條沾邊的，請定期測量血壓！

有什麼辦法防治呢？最簡單的就是對照危險因素的那幾個關鍵詞，反著來就好啦，當然年齡和家族史就沒有辦法了，要是可以年齡倒著長，也得不著這些病了。

另外呢，就是可以試試中醫中藥的調理辦法。

中醫上，認為引起高血壓的四大原因是：

情志失調

飲食不節

過度的勞和逸

先天稟賦不足

針對這些，注意要暢情志、節飲食，勞逸結合就對了。還有一條，我們老祖宗特別注意天人合一，一定要順天行事，具體就是作息規律要跟著太陽走，所謂日出而作，日落而休。在現代，就是注意不要睡懶覺，不要熬夜，不要吃夜宵，三餐要定時等等，更嚴格的還可以按照黃帝內經的指導，根據太陽的起落規律，在冬季不要早於日出就去早鍛煉，晚上早點休息等等。總結起來四季的作息規則是，冬季要早睡晚起，夏季要晚睡早起，春秋要早睡早起，等等等等。。。。。。

高血壓具體表現在和臟腑的關係：

腎臟：主藏元陰、元陽，高血壓主要是腎精不足，對頭腦不能營養了，容易導致眩暈。腎開竅於耳，腎臟虛容易導致耳鳴、耳聾

肝臟：肝陰不足——肝陽上亢——眩暈、急躁易怒、口周或舌或肢體麻木。

肝火上炎——頭痛口苦、面紅目赤，最為多見。

脾臟：脾主運化，主人體代謝，脾胃虛弱，出現肢體睏倦、手腳無力。

針對這些呢，有很多相應的中草藥可以防治高血壓。

決明子

性涼、味苦甘。

主要含有大黃酚、大黃素、決明素、亞油酸等。其降壓作用可能是通過迷走神經而產生的。有降低腦固醇升高密度脂蛋白膽固醇的作用。多用於高血壓 脂血壓和便秘等症。

鉤藤

性微寒，味甘。

具有平肝熄風、鎮靜的功效

它含有的降低成份是鉤藤鹼，異鉤藤鹼，去氫鉤藤鹼等。不但有降壓作用且可緩解高血壓頭痛，頭暈，耳鳴，心悸等癥狀。降壓作用與鈣離子拮抗有關，與西藥相似，但無不良反應，它還能抑制神經節和神經未梢遞質的釋放，抑制血管內的感受器從而降壓。

適用於頭目脹痛，眩暈，面赤，煩躁的病人，常用量10~15克。

野菊花

味苦辛，性微寒。

主要含有多種揮髮油，油中含有樟腦、樟烯、當歸酸酯。有明顯示降壓作用，其機制主要是通過對抗腎上腺素，擴張血管和抑制血管運動中樞。

適用於頭痛、眩暈、目赤等症，常用量10~15克。

因為每個人的病因不同，以上草藥請在專業醫師指導下服用

由於中藥煎服較為麻煩，因此也可以茶飲（這部分內容來自網路，不過已經經過本人審核，請放心參考閱讀）

綠茶：

綠茶是茶里最好的茶，裡面含有茶多酚，茶多多酚能發揮有效的很強的抗氧化作用，另一個好處調節情緒。

菊花茶：

每次3克左右泡茶飲用，每日3次。可用菊花加銀花同煎代茶飲用，有平肝明目，清熱解毒的特效。對高血壓、動脈硬化患者效果顯著。

決明子茶：

用15~20克決明子泡水每日數次，有降血壓、降血脂、清肝明目等效果。

蓮子心茶：

用蓮子心12克，開水沖泡後代茶飲用，每日早晚各飲1次。其味甚苦，卻有極好的降壓調脂之效。

首烏茶：

取首烏20~30克，加水煎煮30分鐘待溫涼後當茶飲用，每天1劑。首烏有降血脂，減少血栓形成的功效。痰飲較甚舌苔厚膩者不宜用。

以上呢，就是防治高血壓的一些建議，記住一旦確診高血壓，一定要儘早、足量進行治療，臨界或者輕度高血壓可以單獨試試中藥，輕度以上的高血壓就必須單用或者聯用正規降壓藥了，不但要服藥，還必須服到位，血壓控制在140/90mmHg以下，才能有效降低中風的風險！

PS，下一篇會講講如何防治糖尿病。

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