46-55歲是人生的「危險十年」，做好這6件事，助你健康又長壽！

46~55歲是人步入中年的時期，此期間，我們的生活壓力大、責任重。相反的，身體機能卻開始走下坡路了。年輕時候連續熬夜都感覺沒什麼問題，可是到了中年以後，在熬夜就吃不消了。並且年輕時一些不好的生活習慣，到了中年的時候，各種疾病都開始表現出來了。

譬如我們常說的三高症，46~55歲這個年齡就是最高發的年齡。究竟原因，大部分都是年輕的時候不注意生活習慣，很多人都有抽煙、熬夜、酗酒等不良習慣。而三高症又屬於慢性病，年輕的時候，身體硬朗，可能還扛得住。等到中年了，這些慢性病就很容易找上門了。

因此，我們才說46~55歲是人生的「危險十年」，這時候我們必須要多關注自身的健康。這個年齡的你肯定是家庭的頂樑柱，如果被疾病擊倒，對於一個家庭而言，是不小的打擊。不管是為家庭，還是為個人健康也好。我們都必須要改掉一些不良習慣了。這裡給大家列出6件事，照著做，有助於大家健康長壽，具體如下：

1. 戒煙

香煙是百害無一利，很多疾病的源頭就是抽煙。吸煙的人常常下意識動作就點一根，見面遞一根。但吸煙的危害實在太大，眾多嚴謹的醫學研究已證明：吸煙可導致肺癌、心腦血管疾病、肺氣腫等多種疾病，是危害人類生命的頭號殺手。要健康，就一定要戒煙。

2. 限酒

飲酒比香煙要好一點，如果酗酒的話，危害就很大。一般而言，酒是能不喝就不喝，如果應酬沒辦法，就喝點葡萄酒，而且每天不要超過100ml為宜。

3. 營養均衡

食物多樣，增加粗雜糧攝入，每天至少有一段飯是以粗雜糧為主的；

保證營養均衡，每天吃1-2個水果，每天堅持喝杯奶；

保持清淡飲食，實現減鹽減油減體重的目標。

4. 多做運動

運動即可以減肥，也可以增加體質，遠離疾病。每天保持至少30分鐘的中等強度的身體活動，例如慢跑、游泳、快走等。

5. 調整心態

人生三件事：自己的事，儘力而為；他人的事，保持尊重和理解；老天的事，只能接受和面對。

步入中年的我們：請賜我勇氣改變我能改變的，請賜我平靜的心態接受我不能改變的，更賜我智慧去區分這二者！

6. 定期體檢

定期體檢可以讓我們發現很多早期疾病，如糖尿病早期，高血壓的前期等。早期發現這些疾病，多注意生活習慣，可以有效避免疾病的發展、惡化。因此每年單位安排有針對性的體檢，不要自作主張減項目。自己安排的體檢項目最好滿足個性化需求，相信這個錢花的值。

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