越吃越瘦的3種粗糧，你減肥食譜里有嗎？

該文為原創作品，抄襲必究！

粗糧是比較常見的養生食物，在減脂食譜里，很多人把粗糧列入食譜中，那減脂為什麼要拿粗糧當主食？我們先來了解下什麼是「粗糧」。

粗糧為什麼被稱為粗糧？

它比白面還有大米要粗糙，因為沒有被加工過，外層保留了它的外層，口感會比較粗糙，所以叫為粗糧。

而粗糧的營養價值確是大米的10倍，因為種類比較多還具有飽腹感，所以深受減脂人群喜愛。

今天小脂特別推薦3種粗糧，你的減脂食譜里有這幾種嗎？

1、燕麥

燕麥的吸水性極強，讓腸胃有較強的飽腹感，吃完後很長時間都不會有飢餓感，好處頗多，所以吃燕麥的好處就是減輕身體負擔，輕鬆的減脂！

2、玉米

玉米中含有大量的粗纖維，能加速腸道蠕動，消除飢餓感很有飽腹感，並且玉米的熱量超級低，也是備受減脂人群追捧的食品。

而且玉米的做法很多，即可水煮，也可煲湯，玉米粒也能當零食食用，解饞又減脂。

3、糙米

糙米中含有不飽和脂肪，不僅可以加速腸胃蠕動，還能排毒通便，當中的營養物質頗多，除了含有少量的蛋白質外，飽含許多維生素、鐵、磷等微量元素，是所有粗糧中所含營養素最多的食物。

粗糧的種類肯定不止這些，今天小脂只是挑選3種來作為代表，如果你的減脂食譜中沒有這3種粗糧，從今天就加進去哦。

不過粗糧雖好，也不能只吃粗糧別的就不吃了，這樣會讓自己營養不良，所以還要搭配好當天的熱量以及營養。

有的人也會覺得粗糧沒有味道，難以下咽，然後就往裡面添加糖、油等，這樣只會增加熱量，還可能影響到你減肥計劃哦。?

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