今日夏至，女人一定要這麼吃！保你百病全消一年不生病！

中國民俗認為，農曆五月為毒月。

而夏至，是五毒月中陽氣最旺的一天。

《中國天文年曆》顯示，６月２１日（明天）１８時７分迎來今年的「夏至」節氣。

夏至在每年公曆6月20日，或21日，或22日。太陽幾乎直射北回歸線，北半球各地的白晝時間達到全年最長。

除了感覺心悸氣短、疲乏燥熱之外，食慾也會明顯下降。總感覺體內有股無名火在燃燒。

待在室內覺得冷，離開空調房就狂出汗！出門前才化了一小時的妝，五分鐘就給曬沒了。你說我這個暴脾氣，啊？？？

由於天氣炎熱，人就容易胃口不好、食慾減少、嘴淡無味，尤其是備孕的准媽媽們。夏至，在吃飯前可以先適當吃一些水果，幫助激發食慾。

還可以在做菜的時候，試著加上一些水果一起煮，比如木瓜、菠蘿、檸檬、柳橙，這些適合拿來烹煮的水果哈。

推薦食譜：木瓜魚膠淮山湯

用料：花膠25g、淮山適量、姜2片、木瓜小半個、紅棗4顆。

步驟：

1.花膠提前2天泡發好，切小段備用；

2.將花膠、姜、紅棗、淮山放入養生壺中，加水至1200mL，選擇「養生湯」模式煮一小時；

3.最後15分鐘放入切成小塊的木瓜，再放入適量鹽，待自動斷電即可。

夏至養生食物

夏至最好的兩種水果

1.清熱解暑、補鉀

2.水分多，營養豐富，含有鈣、磷、鐵、鉀等多種營養

3.冰西瓜最好放置半小時再吃，冷藏會增加它的涼性，刺激胃腸

1.味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，促進胃腸蠕動，改善食慾促消化

2.果肉中的絲氨酸、甘氨酸等氨基酸，有利尿消腫的作用

3.食用要適量，忌多食！

夏至您一定要這樣做

1、情志調養

夏季炎熱，宜調息靜心，常如冰雪在心。即「心靜自然涼」。夏對應心，心臟對應喜悅，尤其在夏至這個夏陽極致的節氣，一定要保持快樂，精神養生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂鬱。

2、起居調養

晚睡早起，每日溫水洗澡。夏至節氣，最重要的養生功課就是睡「子午覺」：晚上在子時（23時至1時）之前進入最佳睡眠狀態，白天在11時至13時午休。子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。

進入夏至，中午盡量午休，但時間不用太長，睡半個小時即可。在這個節氣把「子午覺」睡好了，就是最好的保養方式。

3、運動調養

傍晚較涼爽時，宜在水邊、公園、庭院等地，散步、慢跑為好，不宜劇烈活動，汗泄太多易傷陰氣，也易損陽氣。

4、消除暑熱痱毒

痱子是炎熱夏季常見的一種皮膚急性炎症。癥狀輕者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤換衣服，數天內就會消退。用艾葉洗澡，可有效預防痱子。50克干艾葉，幾片生薑，熬煮大半桶水，水溫適中時倒入浴缸中泡澡，解毒止癢。

5、按壓穴位，心腎相交

勞宮配湧泉：勞宮穴在手心位置，屬手厥陰心包經，重刺激以瀉心火。湧泉穴位於足心，屬足少陰腎經，擦熱可滋陰降火。兩穴相配，使心腎相交。用於腎氣不足引起的耳鳴、腰膝酸軟等。

一年當中，陽氣在夏至日這一天強盛到極點，同時，陰氣也從這一天開始滋長。調養生息，保持好睡眠，就從這個節氣開始。

來源 | 魚膠海味文化（ID：yujiaoneican）轉載須保留

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