孩子長高問題，後天因素佔四成，現在挽救還來得及，長高有重點！

如何讓孩子長高是每個家長遇到的比較常見的問題，專家說「遺傳因素影響身高佔到了60%以上」，這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必，我見過不少比父母高很多的孩子，遺傳不能控制，40%的後天因素卻是可以控制的，我們聽聽他們關於如何讓孩子長高的辦法。

影響孩子長個子因素：

1、不能挑食

人的長高過程有兩個高峰期；一個是在嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。要給孩子多吃些含各類營養的食物。

2、保證充足的睡眠

生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

3、多進行有利於長個的運動

孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

4、保持愉快的心情

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個。

【常見可增高食物】

每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃乳酪；

每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；

黑大豆，可用花生替代；

沙丁魚，更易消化吸收；

菠菜，不喜歡可用青椒替代；

橘子，利於鈣吸收

胡蘿蔔，可與蘋果一起榨汁喝

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