長高，不要錯過最佳入睡時間！

都說大人的世界事情多、壓力大，孩子的世界事情也不少。隨著作業越來越多、校外補習時間越來越長、課外興趣班越來越豐富，孩子晚上睡覺也就睡得越來越晚。

這樣導致的最直接的後果就是孩子晚間睡眠不規律，對於孩子身體健康成長很不利。

孩子從小養成在固定時間睡眠有很多好處：

1、學會自我管理

養成良好的固定睡眠習慣，也就形成了良好的生物鐘，到時間了孩子就會自覺感覺到困，想要去睡覺，能夠形成一種「自動化行為」，這樣能夠讓孩子學會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。

2、有助於孩子擁有好體質

兒童和青少年時期正是身體生長發育的關鍵時期，在這段時期養成良好的睡眠習慣，有助於孩子身體免疫系統的「抵禦」機制形成，能夠讓孩子擁有一個好的體質，身體健康。

3、有助於孩子長高身體

生長激素分泌量在人體熟睡後達到高峰期，如果晚上睡眠時間足、質量好，那麼對於孩子長高是很有幫助的。但是如果睡眠時間不足，就會影響生長激素的正常分泌，從而影響孩子長高，很有可能導致孩子成年後身材矮小。

養成良好的睡眠習慣對於孩子正常生長發育是十分必要的。那麼，孩子晚上在什麼時候睡覺最為合適呢?

人體的生物鐘在晚上22:00-23:00會出現一次低潮，因此，孩子睡覺的最佳時間應該在這之前，固定在晚上21:00-22：00最為合適。

尤其是兒童，最好是在21:00之前入睡，青少年可以稍微推後一些，22:00入眠。

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