肩周炎越拖越「痛」,這樣做減輕疼痛!
肩周炎亦稱凝肩,以肩部疼痛為主,夜間明顯加重。肩關節活動明顯受限,有加重趨勢,且有緩解,直到最後完全強直。
其主要表現為肩關節及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性非特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動受限為主要癥狀。
肩周炎多發於中老年人,女性稍高,多見於體力勞動者。如得不到有效的治療,有可能嚴重影響肩關節的功能活動。
1
病因
本病大多發生在40歲以上中老年人,軟組織慢性損傷導致軟組織退行病變;
肩部急性損傷、牽拉傷後治療不當。
2
癥狀
1. 肩部疼痛
起病緩慢,以肩部酸痛開始,反覆發作,逐漸加重。與天氣變化或勞累密切相關,夜間疼痛明顯。
2. 肩關節活動受限
肩關節向各方向活動均可受限,以外展、上舉、更為明顯,隨著病情進展,廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,使肩關節各方向的主動和被動活動均受限,嚴重影響正常生活。
3. 怕冷怕風
患者肩部怕冷,稍有發涼,即感肩部疼痛,即使在夏天,肩部也不敢吹風。
3
熱敷法
熱敷法能夠增加局部血液循環,使肌肉放鬆,減輕疼痛。
可選擇電熱水袋、熱毛巾、中藥熱敷包或小電熱毯等,一般熱敷二十分鐘或半小時,熱敷後進行肩部運動,有助於增加運動效果。熱敷法要注意溫度,避免燙傷。
4
運動療法
肩周炎的治療原則就是:活動,活動,再活動。
通過加強肩部關節活動來促進血液的供應,拉開粘連的組織,以改善炎症癥狀。
鍛煉的動作很多,概括起來就是重複練習肩關節的屈伸、外展內收和旋轉運動。
具體的有:
(1)爬牆,面對牆壁,雙手指沿牆壁緩緩向上爬動;
(2)旋肩:患肢自然下垂,肘部伸直,上肢作順時針和逆時針的旋肩運動;
(3)抱頸,雙手十指交叉,抱住頸部,雙肘儘力後伸。肩周炎康復運動貴在堅持,以肩關節感覺能忍受的疼痛為有效標準,不痛則無效。但切忌過劇運動,以免造成新的損傷。
5
提醒
(1)注意防寒保暖。夏天忌空調冷風直吹,引起肩關節受涼。
(2)糾正不良姿勢。白領階層長期雙肩外展伏案工作,易造成慢性勞損而引發肩周炎。建議伏案工作一段時間後,站起來活動一下,適當旋轉扭動頸、肩、腰等關節。
(3)加強肩部鍛煉。打太極、使用拉力器、啞鈴以及屈肘甩手、雙手擺動、頭枕雙手、旋肩等簡單運動,都能夠鍛煉上肢及肩部,可以有效地預防肩周炎。鍛煉要兼顧雙側肩關節。
(4)注意相關疾病的治療。及時找專科醫生治療引起肩疼的相關疾病,如肺部、膽道疾病、頸椎病、心臟病、肩部或上肢損傷等。根據病情的不同,接受醫生的建議。
專家簡介
孫成祥
主任醫師 ,廣州中醫藥大學深圳醫院急診科主任, 畢業於哈爾濱醫科大學醫療系,從事外科臨床工作30年。對泌尿外科及外科的常見病、多發病、疑難病的診斷及治療具有豐富的臨床經驗,尤其擅長前列腺增生、泌尿系腫瘤等疾病的手術治療。現開展包皮環切術的臨床研究。
-END-
TAG:肩周炎 |