孕媽身體出現這幾種特徵，說明需要該補鈣啦！否則會影響寶寶

在孕期准媽媽的身體可能會出現各種不適，有些癥狀一定要進行詳查，可能是身體在提醒你，你現在需要補鈣啦。

孕媽身體出現這幾種特徵,說明需要該補鈣啦!否則會影響寶寶

缺鈣的癥狀有哪些呢?

最明顯的癥狀當然非腿抽筋莫屬，其次有手腳發麻、膝蓋酸軟、睡眠不好、精神不佳、睡覺易驚醒、乏力等等。

孕媽身體出現這幾種特徵,說明需要該補鈣啦!否則會影響寶寶

鈣對母體和胎兒的重要性是什麼?

鈣主要存在於人的骨骼和牙齒之中，負責支持人體的運動和咀嚼能力，是對人體非常重要的元素，所以准媽媽一定要補充適宜的鈣以促進胎兒的發育，如果准媽媽攝入不足，就會對胎兒及准媽媽自身產生較大的影響。

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何時補鈣?

一般從孕4月開始考慮補鈣的問題，因為此時胎兒的發展迅猛，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持，所以要補充足夠的鈣。

如何補鈣?

准媽媽盡量從食物中獲取鈣，牛奶、乳製品、深色葉菜類、干豆類、小魚乾、帶骨的魚、黑芝麻等，比如藻類含鈣量比較豐富的食物有髮菜、干裙帶菜、干海帶、洋菜等，豆類含鈣量比較豐富的食物有豆乾、豆腐、黃豆等，堅果類含鈣量也比較豐富。還要注意，在補充鈣的同時還要補充適宜的維生素D，可以促進鈣的吸收。

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