什麼樣的益生菌好？怎麼吃才科學？寶媽必看！

什麼樣的益生菌好？

嚴格來講，應該問「什麼樣的益生菌製劑好？」用三個關鍵詞就能概括：有效、持久、安全。

有效：是活菌，且數量足夠，這樣才能保證它發揮真正的效用。

持久：服用益生菌製劑一段時間後，檢測孩子的腸道菌群，益生菌應該能夠成為孩子腸道中主要存留的細菌。

安全：製劑中的添加劑應是安全的。比如，孩子是否對其中的某些添加物質（例如牛奶、雞蛋、大豆等）過敏？如果答案是肯定的，那麼即便添加劑本身是合格的，也不能算作安全。

每次吃多少合適？

益生菌製劑有粉末、膠囊、片劑幾種形式，通常孩子吃的以粉末狀的居多，而粉末狀的益生菌也正是按孩子的需求量設計的，一次吃一包的量其實剛剛好。

如果是按個數計算，建議每次吃50-150億個益生菌。

這是因為在吃的過程中，必然會有益生菌被消耗、死亡——因為益生菌是厭氧的，所以沖服時遇到的空氣、食道和胃裡面的空氣、胃酸和膽汁等，對益生菌的安全都是威脅。因此，益生菌需要「過五關斬六將」才能到達結腸，如果服用的量太少，真正能發揮作用的益生菌就所剩無幾了，不足以起到效果。

孩子越小，需要的益生菌越多。

覺得不合常理哈？原理很簡單——孩子越小，體內的菌群還不完善，所以更需要大量的益生菌進行輔助，來建立正常的腸道菌群。

吃的時候該注意些啥？

第一，益生菌厭氧，服用時應該盡量避免和空氣接觸。

比如，給孩子吃益生菌沖劑時，一旦沖好就要儘快服用。為什麼呢？原因很簡單——粉末狀的益生菌原本處於休眠狀態，遇到水就「活過來」了。此時，就會被空氣中的氧氣「幹掉」，所以在它們「陣亡」前，要趕緊吃下去。

有家長可能會說，我家娃娃還太小，喝得慢，難免會有益生菌陣亡呀，怎麼整？你可以把粉末倒進小勺里一點兒，衝上水，這也就是「一口」的量，然後給孩子迅速喝下去。之後再衝下一勺，反覆幾次，一包益生菌也就吃完了。再多啰嗦一句：即便是乾粉末狀的益生菌，保存的時候也盡量避免和空氣接觸，因為空氣中也有水分呀，保不齊還是會讓益生菌失效。

所以，最好就是一次沖一袋，讓孩子都喝掉，萬一喝不完，也不要浪費，家長喝了就好。

第二，益生菌怕燙，沖水時水溫不要超過40℃。

作為活菌，且又在人體內存活，益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，大約是37℃。所以，沖益生菌製劑的水溫，最好不要超過40℃，不然益生菌就被燙死了。

第三，益生菌不要與抗生素同食。

如果你一臉天真地問小編「為什麼」，請先去自行面壁十分鐘……

面壁結束，善良的我來給你講講原理：

抗生素是殺細菌的，而且是個「盲人殺手」，不分好細菌和壞細菌，是細菌就殺；而益生菌也是細菌哇，所以抗生素和益生菌同食，結果就是——沒被空氣殺死、沒被熱水燙死的益生菌，好不容易到了腸道里，被抗生素搞死了……

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