久坐之後身體會僵硬？簡易瑜伽三式讓你緩解僵硬，身體更柔軟！

久坐之後身體會僵硬？簡易瑜伽三式讓你緩解僵硬，身體更柔軟！

長期坐在一個地方會導致身體僵硬，這是無數上班族都感同身受的事情。身體僵硬只是外部表現，更重要的是這會造成健康問題，諸如頸椎病、腰椎間盤突出以及骨質疏鬆等等。所以久坐之後身體會僵硬？簡易瑜伽三式讓你緩解僵硬，身體更柔軟！

一、駱駝式

駱駝式會讓僵硬的腰背得到緩解，駱駝式考驗的也是你身體的柔軟度。如果覺得上班後身體僵硬或者想讓身體更加柔軟那就練練駱駝式。在練習駱駝式時要先站好，然後下腰，彎曲腰背部，讓上半身緩緩向後仰，接近地面後，換為手臂撐地。

二、支撐式

支撐式同樣可以緩解身體僵硬。將雙腿併攏伸直，雙臂慢慢支撐在身後，用腰腹的力量發力來抬高骨盆，注意要繃緊臀肌肉。之後頭向後仰，身體與雙腿呈一條直線，保持30秒。

三、眼鏡蛇式

眼鏡蛇式需要彎曲背部，使背部肌肉得到放鬆。在練習時先趴在地上，然後收緊肚臍，收緊臀部肌肉，開始用力把臀部往下壓。接著抬起上半身，胸部挺直，頭部抬起。保持動作1分鐘後，再重複做5次。

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