2個月暴瘦50斤！每天堅持5分鐘！比整容還狠！太神奇了

怎樣的減肥方法最有效

都知道要減肥就得多運動、少吃飯，

但我們不是做不到，就是做的不到位，

不要說我每天運動了（其實只跳了20分鐘不到）

怎麼不瘦，想要瘦最起碼要

有氧運動（30~45分鐘）+合理飲食

PS：一周3~4次，每次花1個小時左右的時間鍛煉，

運動前記得做5~10分鐘熱身運動，如走路或慢跑。

養成一個習慣是 21 天

堅持下去，嗖嗖就瘦了

適量的運動+動作到位+堅持=完美線條。

今天帶大家訓練核心肌群，十個為一組，每天2-3組。

堅持下去，身體線條會越來越明顯。

希望大家都能擁有健康好身材，fighting！

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