冬暖夏涼濕氣重，專家建議：想祛濕很簡單，堅持運動就可以

在現在的社會，基本上所有的人都是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，所以說對四季的感覺越來越不分明的。人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

一、濕熱或是吹空調惹得禍：

室外溫度升高時，人們都習慣躲到室內『嘆』冷氣，有的還越『嘆』越冷，雖然免受酷暑之苦少出汗，卻引來了一系列的病症。夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內外進進出出，如果在烈日下出汗後突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。

另外，在空調環境中，人不出汗了，還會把本來應通過發汗外泄的濕濁留在體內，因而引發濕熱病症。在夏天合理使用空調風扇很重要，空調溫度不宜開得太低，白天應控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度並伴有除濕狀態，尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風。

二、每日堅持運動，不出一個月濕氣全消失：

夏季炎熱，本就容易出汗，常常表現為動則易汗，這是人體汗出泄熱，調節體內陰陽平衡的過程。適當出汗有降低體溫、排出濕氣的作用，故適量運動排汗有清熱除濕的效果。

不過，出汗祛濕應有度，一旦出汗過度反而容易損傷身體。如運動時出汗太多，身體會感覺疲勞、乏力，甚至氣短、接不上氣，這是氣隨汗泄過多，耗損了人體元氣，氣息虛弱的表現。如果汗出不止，繼續泄汗，就會出現氣隨汗脫，人體津液大量脫失，血容量下降，會進一步發展為休克、暈厥等急危病症。

所以，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

三、要避免受到「濕邪」的侵擾，還應注意以下幾點：

第一，適量喝祛濕茶。喝茶有益身心，要想祛濕氣，最好就喝烏草根梔子茶（火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，薏苡仁，藿香，砂仁，萊菔子，茯苓，紫蘇，佛手，陳皮，枸杞，甘草等20種成分），早晚喝上一杯，可以健脾祛濕、清熱解毒、利尿消腫。

第二，注意勞逸結合。過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動不僅能增強體質，還可以助消化、促進氣血流通。

第三，避免外濕傷身。盡量少在潮濕的地方工作，如果條件允許，可使用抽濕機或在牆角放置乾燥劑，保持室內濕度適中；陰雨天時注意關閉窗戶，等到天晴後及時打開門窗，讓空氣流通，以祛除濕氣；外出時攜帶雨具以防淋雨；春遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。

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