備孕媽媽保養卵巢，菲美汐建議女性朋友要做到這幾點！

原標題：備孕媽媽保養卵巢，菲美汐建議女性朋友要做到這幾點！

菲美汐提醒很多女性平時不注意保養卵巢，結果備孕的時候面臨著各種卵巢問題，阻礙了備孕的進程。對於年齡比較大的備孕女性來說，時間不僅僅是金錢，更是機會。

保養卵巢三秘訣

1、吃：

卵巢的健康和飲食健康有緊密關係，卵巢要想正常的運轉，必定需要營養物質的推動和維持，像是優質蛋白質、維生素、礦物質等營養都是必不可少的。需要注意的是，雖然保養卵巢也需要脂肪和糖，但是一定要適量，避免脂肪、糖攝入太多導致肥胖，肥胖會增加患多囊卵巢綜合症的機率，需要小心哦。維生素不能少，維生素E、D及礦物質鐵、鈣的補充，可以延遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，幫助培育健康的卵子。

2、動：

吃了也要動，動起來，身體的各項器官也會更加活躍，還能促進新陳代謝、血液循環，保持器官的活力，延緩衰老。但是，運動一定要科學，劇烈運動項目並不適合平時鍛煉，另外，運動的時間也要注意，長時間運動反而會適得其反傷害身體。建議備孕夫妻不妨嘗試慢跑、散步、太極拳、瑜伽等運動項目。

3、睡：

會休息的人，身體更健康，吃飽了，運動足了，重頭戲可就是睡得好了。現在的生活節奏比較快，身體、精神更容易疲勞，但是因為工作的延伸，很多人休息時間還在奮鬥，熬夜、通宵，沒有健康的作息，會慢慢的拖垮身體，這方面的報道也很多，因為過多勞累結果猝死。保持健康，一定要會休息，休息好精神愉快，還能緩解心理壓力。

卵巢保養的禁忌

1、避免情緒消極化

長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢功能。所以，學會調節情緒，盡量保持情緒樂觀積極，也有利於維護健康的。

2、避免久坐

久坐會影響卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，還不利於廢物的排出，長時間下去，對卵巢功能會產生巨大影響。

3、少吃刺激性食物

刺激類食物能直接加重炎症，不利於慢性炎症、輕度炎症的恢復。

4、生活安排

生活是一把雙刃劍，過多生活不利於健康，導致卵巢功能衰退；太少也可能出現內分泌失調等問題，所以，可能的頻繁，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

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