看世界盃，喝咖啡好，還是喝茶好？

俄羅斯世界盃有的場次是晚上8點，但是大多數場次是深夜，這個時刻許多人為了祛除睡意，第一件事就是來杯茶或咖啡，那麼看世界盃，喝咖啡好，還是喝茶好？

看世界盃，喝咖啡或喝茶的初衷是提神

喝咖啡讓大腦興奮，保持更好的身體狀態，但人們也由此擔心這會危害健康。

其實喝咖啡，不但已經作為健康生活方式的一部分寫入《美國居民膳食指南2015》，而且還給出了量化建議，即每天200~400毫克咖啡因（3、5杯咖啡）。

喝茶呢？

雖然也被列入《中國居民膳食指南2016》推薦，但只作為補充水分的方式與白水並列，並且沒有辦法給出量化建議。

從健康的角度而言，喝咖啡與喝茶哪個好呢？

科學地回答，一定是喝咖啡（不能加糖或其他，下同）更好。

因為目前已經積累了大量研究證據支持喝咖啡有健康益處，包括但不限於降低很多慢性疾病的患病風險，如糖尿病、心腦血管疾病（動脈硬化、高血脂、高血壓、冠心病、腦卒中等）、老年痴呆症、痛風和某些腫瘤等。

相比之下，喝茶有益健康的研究證據就要少很多了。

特別是缺少高質量的科學研究證據。當然，這種對比也有不那麼「科學」的一面，因為對喝茶的研究次數少，所以發現它有益健康的證據就少。

其實，有些人對咖啡特別敏感，心慌、失眠很明顯，那就不喝或者喝「低因咖啡」（低因咖啡的健康益處似乎並不低）；

有些人對茶葉比較敏感，心慌、失眠、胃部不適等，那就不要喝或者喝非常淡的茶。

所以，看世界盃，喝咖啡好，還是喝茶好？還是因人而異吧！

（本文圖片來源於網路）

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