今日，健康早知道「2018.6.22」

【研究：孤獨感會使心血管疾病風險加倍】據英國《獨立報》6月10日報道，當今社會，孤獨比以往任何時候都更普遍，更多的人都選擇獨居。丹麥研究團隊的一項新研究表明，孤獨感可能使人死於心血管疾病的風險增加1倍。摘自《環球網》

【芬蘭研究表明健康生活方式能預防老年記憶障礙】摘自《人民健康網》

洗臉後用吸水性好的毛巾或紙巾除去水分

央廣網建議，洗臉後建議用吸水性好的毛巾或紙巾沾干水分，而不是用毛巾擦乾。毛巾或多或少會粗糙，用力擦會對皮膚造成傷害，久而久之皮膚因牽拉過度，很容易產生皺紋。擦得過干，也會使皮膚一次性失水率上升，不利於皮膚水嫩度和抗皺的保養。

值得注意的是，臉部不能過度清潔，否則會適得其反。根據《生命時報》報道，過度清潔會使皮脂喪失，皮脂膜抑制皮脂腺分泌的壓力減輕，反而使皮脂腺分泌速度增快，會分泌更多的油脂，造成油光滿面。過度清潔還會造成皮膚屏障功能受損，皮膚失水速度增加、缺水、乾燥粗糙。當皮膚的保護作用被削弱，有害微生物、外界化學、物理、生物因素容易入侵或刺激，尤其容易受到紫外線傷害，在使用潔膚、化妝品時感到刺痛。摘自《科普中國》

游泳後 別忘做好保養功課

游泳季正當時，可游泳池的水一般會加有各種消毒劑，有的泳池水質不合格、細菌和髒的物質超標，如果游泳後不注意皮膚保養，很可能會染上皮膚病。

家住後湖大道的肖女士帶孩子到樓下一家新開的游泳館辦了卡，人一多時，她感到氯氣有些刺鼻，向工作人員反映時，卻被告知這是場館為了保持水池衛生採取的措施，出水後多衝洗幾次即可。雖然自己除了皮膚更乾燥，並無大礙，5歲的兒子卻在兩次游泳後眼睛發紅髮癢。

武漢市中醫院皮膚美容科副主任醫師王聖祥表示，游泳時難免將皮膚排泄物、脫落的毛髮、鼻涕、汗液，甚至尿液等帶入水中，污染的水常導致五官、皮膚、胃腸道、生殖系統等疾病。

游泳後，美白並不是最要緊急的，首先應注意補水，避免造成肌膚不可逆的損傷。補足了水分，肌膚細胞的自我修復能力就會增強。建議游泳間隙注意休息、補水，泳後及時沖洗。

目前市面上還「游泳專用洗液」這類沐浴露，也可幫助去除真菌，將沾在身上的氯氣味和漂白粉去除乾淨。對氯氣過敏的人群，還可在游泳前塗上防氯乳，會對皮膚起到隔離作用，避免過多氯氣使皮膚乾澀。摘自《人民健康網》

防癌明星菜：木耳炒西蘭花

食材：西蘭花150克，干黑木耳40克，蒜、油、鹽適量。

做法：1.黑木耳泡發洗凈備用，西蘭花洗凈，用手掰成小塊。2.鍋里水燒開，將小塊西蘭花放入，焯2~3分鐘，撈出過涼白開水，瀝干備用。3.另起一鍋，熱鍋涼油，先後加入蒜末和泡發好的黑木耳翻炒，再加入西蘭花，放少許鹽，翻炒後起鍋，盛出。

點評：西蘭花屬十字花科，常吃可減少胃癌、乳腺癌等癌症風險。黑木耳含有木耳多糖等抗癌物，能促進腸道健康。這道菜是防癌食譜中的明星菜，推薦經常食用。摘自《生命時報》

整夜開空調傷兒童呼吸道

最近氣溫攀升，很多家庭打開空調，一開就是一整夜。這讓不少孩子的身體吃不消，因感冒、發燒、喉嚨痛等到醫院就診的人數增多。

「前天還好好的，從昨天開始，孩子到了凌晨就發燒，還伴有打噴嚏、流鼻涕。」謝先生焦急地說。經過仔細詢問才知道，原來最近天氣熱，家裡空調一直開著，導致孩子上呼吸道感染，引起發燒、流鼻涕。

謝先生不解，為什麼大人沒事，孩子卻中招了？正常情況下，人體自身具有很好的溫度調節功能，但若長時間待在空調房內，調節功能會變得不穩定。加上孩子對室內外溫差敏感、抵抗力差，溫度調節功能更易紊亂，從而引發「空調病」，主要表現為發燒、四肢酸痛、鼻塞、流清涕、說話聲音重、咳嗽痰稀、咽部不適等。

家裡有娃，建議室內空調溫度設定為27℃~28℃，放一盆水保持濕度。孩子進入空調房前，先在門口把汗擦乾再進去。室內注意通風換氣，保持空氣新鮮。凌晨兩點後，氣溫逐漸變得舒適，可關上空調，早上孩子起床後也能適應室內外溫差。摘自《生命時報》

喝七寶祛黃褐斑

黃褐斑是發生於面部的色素沉著性皮膚病，屬中醫「面塵」「蝴蝶斑」等範疇，多因肝鬱氣滯、脾虛生濕、郁久化熱、濕熱瘀阻、氣血瘀滯於顏面，使面部氣血失和所致。治宜疏肝解郁、養血健脾、滋補肝腎、消色除斑。本病多見於女性，這裡推薦一款葯膳「七寶祛斑飲」，不妨一試。

具體為：取山藥30克，薏仁、生芡實、白扁豆、大棗各10克，蓮子、赤小豆各15克。將藥材洗凈，入鍋，加水2000毫升，煎1~2小時，葯湯同服。方中，山藥補益肝腎；扁豆健脾祛濕；赤小豆、薏仁可化濕清熱、健脾和胃、祛斑美容；芡實健脾祛濕補腎；蓮子能清心去熱、升清降濁；大棗補脾胃，緩和諸葯。諸葯合用，可健脾利濕、分清別濁、滋補肝腎、消除色斑。適用於脾虛濕盛、濕郁瘀阻、中焦失運、久遏化熱而致的黃褐斑。

要注意的是，患者應保持心情舒暢，避免強烈的陽光照射。應少食鹹魚、鹹肉、火腿、香腸、蝦皮、蝦米等腌、臘、熏、炸的食品，以及蔥、姜、辣椒、酒類等刺激性食品。多食用新鮮水果、蔬菜和具有消退色素作用的冬瓜、絲瓜、西紅柿、土豆、捲心菜、花菜、萵苣、鮮棗、草莓、山楂、橘子、檸檬、白芝麻、豆製品和動物肝臟等。摘自《生命時報》

那麼應該怎樣選擇較為安全的傢具呢？

1.選購知名品牌的傢具。很多不知名小品牌或三無品牌傢具企業生產不規範，對產品甲醛控制不嚴，若貪圖便宜或過於隨便，購買到不合格產品的幾率較大。大品牌企業更加重視質量問題，生產工藝更為先進成熟，能夠保證質量。

2.注意向商家索要相關產品的環保證書或檢測報告，上面有傢具主材、輔材、粘合劑、甲醛含量、售後服務等規定，是消費者了解產品和售後維權的重要依據。

3.選購時可先靠近傢具抽屜及衣櫥等部位，用鼻子聞，若有強烈的刺鼻味，且伴有流眼淚等不適現象，說明含有較多的遊離性甲醛，不宜購買。摘自《科普中國》

別給糖友開小灶

家有糖友，掌勺者常會特意為病人做點特殊的「糖友餐」，給他單獨食用。其實，糖尿病作為一種與遺傳相關度很高的生活方式病，同在一個生活方式不夠健康的環境中，家人之間也可能相互「傳染」。因此，家族中有糖友的家庭，應從飲食及生活方式的角度共同重視，全家人吃一樣的「糖友餐」，而不是讓糖友吃「獨食」。

大量流行病學調查顯示，糖尿病存在家庭遺傳的傾向。此外，後天的生活方式在糖尿病發病中也有關鍵作用。糖尿病人的子女如果能夠從小注意保護胰島功能，避免暴飲暴食、高熱量飲食和控制體重等，可以延緩或減少糖尿病的發生。

沒有糖尿病先天因素的家庭，也常有夫妻倆甚至連同孩子都患上糖尿病的情況。這種看起來像是糖尿病在家人中「傳染」的現象，與家庭共同的生活習慣有關。家中出了糖尿病人，很可能說明全家人的飲食習慣都不夠健康。因此，建議這樣的家庭不要只為糖友單獨提供「糖友餐」，而要全家人都進行飲食控制並加強運動，避免肥胖，讓糖尿病失去發生的「土壤」。這樣，既有利於糖友的病情控制，也能有效防範其他家庭成員患病的風險。摘自《生命時報》

【生活常識】#長期缺覺危害大#

①缺乏睡眠最明顯後果是情緒不穩定、注意力不集中。熬夜人群，交感神經在夜晚保持興奮，白天頭昏腦漲、記憶力減退、反應遲鈍，長期下去會出現神經衰弱、失眠等問題。②當睡眠債積累到一定程度，會對身體造成嚴重傷害，包括皮膚黯淡、聽力減退、食欲不振、肥胖等。

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