與胖相比，苦點算個啥！5道苦瓜食譜助你快速瘦

肥胖對於女人來說，真是一件要命的事，跟胖相比，再苦再累都不算什麼了，所以為了成功瘦下來，你真的需要吃點苦才行。送你幾道苦瓜減肥食譜，平時在飲食中加入這些食譜，保准讓你快速瘦！

苦瓜為什麼能減肥？

苦瓜熱量超低，所含的苦瓜素能夠抑制脂肪吸收，增強人體的新陳代謝，讓脂肪快速的燃燒。而且苦瓜中所含有的優質纖維成分，能夠幫你排出長期積累的毒素，避免體內毒性的堆積，從而快速減輕你的體重。而且它富含維生素C，還具有美容效果，說它是女性減肥聖品一點都不為過。

苦瓜減肥食譜：

第一道：苦瓜粥

做法：準備苦瓜二兩、粳米一兩、冰糖二兩、食鹽五分、清水一斤半，將苦瓜去瓤，切成小丁塊，粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加清水上火燒開，放入苦瓜丁、冰糖、食鹽熬煮成粥即可。

推薦理由：夏季天氣炎熱，容易中暑，多喝苦瓜粥不僅飽腹感強，而且能夠具有清暑滌熱、清心明目、降火解毒，常喝對於快速減肥有很大幫助。當然如果還想瘦得更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

第二道：紫薯苦瓜圈

做法：準備苦瓜、紫薯，蜂蜜適量；紫薯去皮切小塊，苦瓜洗凈；紫薯塊放保鮮袋裡，撒入一點水，高火微波爐轉3分鐘；微波爐轉熟的紫薯塊用勺子按碎；然後淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥；苦瓜洗凈去兩頭，切成兩段，用筷子去掉苦瓜瓤。鍋中水開後加入少許鹽，把苦瓜焯水四五分鐘後撈出，焯好的苦瓜用涼水沖涼；往苦瓜里填滿紫薯泥，壓緊實，切片裝盤即可。

推薦理由：紫薯減肥作用一方面是因為硒元素。硒元素可以控制人體對糖的吸收，阻止糖轉變為脂肪，起到預防脂肪堆積的作用。另一方面，紫薯含有大量纖維素，可以增加糞便量，促進腸道胃的蠕動，清理腸道內攝入過多的油脂，改善消化道環境的作用。

第三道：苦瓜番茄玉米湯

做法：準備苦瓜 2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許；將苦瓜用清水洗乾淨，切開並去瓤，再切成小段或小塊；把番茄切成大片，玉米切成小段；把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮；等三樣食材被完全煮軟後，加鹽和味精調味，完成。

推薦理由：番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素B族，可以降脂降壓，它含有的鉀和鹼性物質有助於排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用。經常吃番茄還能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纖維素，能刺激腸胃蠕動，促進排便，預防便秘，玉米含有的維生素E則能降低膽固醇，延緩衰老。苦瓜番茄玉米湯具有幫助消化的作用，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒。

第四道：苦瓜雞蛋餅

做法：將苦瓜清洗乾淨，在正中間將苦瓜切開兩半，在苦瓜去籽之後切成丁狀；接著將適量的麵粉倒入到一個空碗中，慢慢地加入清水將麵粉攪拌均勻；之後在裝有麵粉的碗中加入雞蛋和苦瓜丁以及鹽和糖，也是一直慢慢地攪拌均勻；最後就是在平底鍋加熱過後將苦瓜蛋液放入鍋中，用小火慢慢地煎，知道苦瓜餅呈現金黃色後就可以出鍋食用了。

推薦理由：苦瓜雞蛋餅是很多MM都十分喜歡的一種食物，通常都可以當做是一種休閑的零食來滿足MM的食慾。

第五道：苦瓜菠蘿蘋果汁

做法：準備苦瓜1根、菠蘿1個、青蘋果1個，蜂蜜適量；苦瓜洗乾淨，切開，去籽切大塊；菠蘿去皮，切成大塊；青蘋果洗乾淨，切開去籽切大塊；將苦瓜、菠蘿、青蘋果、一起放入果汁機中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。

推薦理由：夏季炎熱，想喝飲料的MM不妨試試這款瘦身飲品，不發胖還減肥。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，而蘋果中含有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，含有的維生素還有助降低膽固醇。苦瓜就更不用說了。所以這款飲品排毒減肥效果很顯著哦。

溫馨提示：使用苦瓜減肥要注意以下幾點哦

1、苦瓜是性寒的東西，千萬不要多吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，什麼紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水。

2、苦瓜減肥的速度不會很快的，由於食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因。吃苦瓜雖然不用節食，但是至少你應該減少辛辣和油膩的攝入。

3、一般情況下，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，首先是排除水腫，去除腸道內的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人一時看不到表面的效果，請不要放棄，堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了。

苦瓜清熱解毒，而且減肥效果好，最適合夏天減肥食用。想要快速瘦下來的MM們不妨試試以上幾款苦瓜減肥食譜，相信再配合合理的飲食以及營養減肥餐使用，一定讓你快速變瘦哦。

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