看世界盃熬夜與養生茶

四年一度的世界盃吸引廣大球迷，哪只球隊是你心目中的衛冕之王?本次世界盃主場在俄羅斯，由於時差關係，看直播要熬夜。導致白天精神倦怠，身體也疲勞上火，感冒發燒的人驟增。

一、預防世界盃綜合症

熬夜觀賽、睡眠不足會破壞人體的正常代謝，造成火氣上升。上火是人體陰陽失衡後出現的內熱症。若不重視，從初期口乾目刺、尿黃便秘發展到喉嚨疼痛、口腔潰瘍等癥狀。嚴重者會出現口臭體臭、身體免疫力下降等世界盃綜合症。為了避免上述問題，球迷要注意以下事項。

1、注意飲食，忌高熱量，平衡膳食。

2、護眼食物不可少，多吃維A和B群食物，防止視覺疲勞。

3、少喝咖啡，多喝果汁涼茶。喝濃茶或咖啡、啤酒等可維持興奮，卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等問題。

4、補覺午睡很重要。

二、自製養生茶，為身體加油

1、菊花茶

菊花味甘苦，性微寒，有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。菊花加上糖一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解郁都很有幫助

2、綠茶

綠茶含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，可以清除體內的自由基，使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶的咖啡因刺激中樞神經，提振精神，最好在白天飲用以免影響睡眠。

3、綠豆薏仁湯

綠豆甘、寒，清熱解毒，利尿消腫。用於癰腫瘡毒，暑熱煩渴。有降血脂、保護肝臟、腎臟作用。薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。對於需要熬夜者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。

4、杜仲茶

杜仲甘、溫，補肝腎，強筋骨，安胎。用於肝腎不足，腰膝酸痛，筋骨無力，頭暈目眩，妊娠漏血，胎動不安。杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對於經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

5、枸杞茶

枸杞甘、平，滋補肝腎，益精明目。用於虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，陽萎遺精，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。因具有甜味口感好，對眼睛酸澀、疲勞、視力加深等症有緩解作用。

6、決明子茶

決明子甘、苦、咸，微寒，清熱明目，潤腸通便，以及補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。

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