為什麼月子做好了，大部分媽媽還是無法逃脫產後腰疼的魔咒呢？

原標題：為什麼月子做好了，大部分媽媽還是無法逃脫產後腰疼的魔咒呢？

身邊有很多寶媽，生孩子之前身體素質特別好，坐月子的時候也嚴格遵守各種習俗，可最終還是沒有逃開產後腰疼這個魔咒。產後腰疼應該是很多孕媽都會遇到的問題，為什麼產後腰疼那麼普遍呢？其實引起產後腰疼的原因有很多，有些原因還是無法避免的，讓人很無奈。

一、產後腰疼的原因

1、子宮、骨盆複位引起的腰疼。在孕晚期，為了迎接寶寶的到來，孕媽全身的關節都會變的很鬆弛，尤其是腰部的關節。等寶寶出生之後，寶媽的骨盆關節開始複位，這個時候寶媽就時常會感覺到腰部疼痛。另外在月子里，寶媽的子宮也開始收縮，子宮收縮的時候會牽動腰腹部的肌肉，寶媽也會感覺到腰疼。所以，如果是月子里感覺到腰疼，多是子宮、骨盆複位引起的。

2、缺鈣引起腰疼。孕期的時候，胎寶寶的發育需要大量的鈣元素，如果孕媽平時補鈣不充足，寶寶就會吸收孕媽自身的鈣，大量的鈣被寶寶吸收，孕媽自身就會缺鈣。等寶寶出生之後，寶媽給寶寶吃母乳，也會把體內的一部分鈣通過母乳輸送給寶寶，所以寶媽缺鈣會更嚴重，就會出現腰疼的情況。因此無論是孕期還是產後，媽媽都要注意鈣的補充。

3、月子里哺乳姿勢不正確，腰部受涼。很多新手媽媽給寶寶餵奶的時候，都會採用坐著的姿勢，這時候寶媽的背部就沒有被褥的遮擋，再加上寶寶吃奶的時間很長，寶媽腰部就會受涼，就容易出現腰疼的情況。

4、照顧寶寶過度勞累。寶寶出生後的第一年，應該是寶媽最累的一年，每天都要不厭其煩的給寶寶餵奶、換紙尿褲、哄睡。在這一次次彎腰換紙尿褲、餵奶的時候，寶媽的腰部就在一點點的損傷著，照顧寶寶也不是一朝一夕的事情，長時間這樣肯定會腰疼。另外，隨著寶寶一點點長大，開始要抱抱，幾十斤重的娃，一抱就是幾十分鐘，都是靠腰部在支撐，時間長了，腰肯定會抗議。

二、怎麼預防產後腰疼

1、及時補鈣。有很多媽媽腰疼是因為缺鈣，所以在產後一定要多吃一些富含鈣的食物，必要的時候還可以用鈣劑補充。

2、注意休息。造成寶媽腰疼的重要原因就是過度勞累，因此在平時照顧寶寶的時候，寶媽一定要讓家人參與進來，盡量給自己減輕負擔。譬如在月子時期，除了給寶寶餵奶，其他的事情都可以交給家人來做。

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