女生夏天為什麼一定要減肥

馬上就要夏至了，我們即將要迎接一年之中最熱的時候了，穿的自然也就越來越少了，所以你的身上的肉還好嗎？做一些瑜伽動作，趕緊來和自己身上的肉說再見吧，這樣的你才是真的美美的哦，來和小密一起開始練習瑜伽吧。

三角扭轉的動作能夠伸展雙腿和腰部肌肉，讓背部和肩膀的神經都增加活性，保持正常的身體機能，同時我們胸前內部的很多器官也會被血液滋養到位，能夠讓自己身體的血液循環更加順暢，雙腿向左右分開兩肩距離，雙手要舉起來，身體向右偏轉，右手摸著右腳腳背，眼睛看向左手手指尖。

輪式動作可以將全身的肌肉都利用起來，減肥效果自然也是不容小覷！完成輪式動作的時候雙臂和雙腿都要綳直，腰部要持續用力，如果姿勢標準，我們的的背部、肩部和腹部會出現持續性的發熱和酸痛，多練習就會好很多了。雙腿和手掌支撐地面，身體呈現出一個自然的拱形。

駱駝式可以改善我們的消化系統，按摩腹腔內搭器官，同時背部的神經也會在血液的滋養下變得更加活躍，還可以改善彎腰駝背的不良體態，緩解背痛，減少腰腹多餘脂肪。來和小密一起學習這個動作吧。

駱駝式體式詳解：

1、跪下，小腿平放在地上，腳背緊貼地面，大腿與地面成90度角。

2、雙手孀居慢慢把身體向後彎，臉朝著天花板。

3、雙手要前後打開，胸部要挺出去。

蝗蟲式這個動作能夠增加對脊椎的部分的血液的滋養，讓身體時刻保持充滿活力的狀態，腰部的柔韌度也會增加，肚子上的贅肉也會在這種拉伸的動作中逐漸減少，直到消失，趴在地面上，手腳要同時離開地面，用左手抓著左腳，右手在身體前側伸展，右腿也要綳直，離開地面。

下犬式這個動作能夠強化我們的腰部力量，幫助我們改善整體的體態，練習下犬式時要注意將腿部、腰背部、手臂都處在一個平直的狀態，這樣才能讓身體得到正確的伸展，可以從大拜式開始，雙膝跪在地面上，身體前傾，臀部逐漸向上抬高，雙腿和背部都要逐漸綳直，腳尖可以踮起來。

雙角式能夠讓我們的脊柱和大腿後側的肌肉都得到很好的伸展，同時倒置的頭部也能讓我們的大腦更加平靜，雙腿也會得到鍛煉，髖關節、肩膀也都會被完全打開，雙腿要分開兩肩距離，腳趾稍微向內指，從髖部開始向下折，雙手要摸向兩個腳的腳後跟，身體要自然的舒展開。

展臂式這個動作雖然簡單，但是功效卻是多得很，既能消除脂肪，改善腸胃消化，又能鍛煉手臂和肩膀肌肉，加強脊柱神經，開闊肺葉。保持身體呈現站立姿勢，雙腿併攏，手臂向上舉起，接著再將雙臂分開與肩同寬，接著再朝後仰頭，保持平穩的呼吸，控制好身體的穩定，其實藉助牆壁之類的就可以很好的完成這個動作了。

每年夏天都是女孩子們喜歡的季節了，能夠穿各種漂亮的衣服，但是，如果身上有太多肉，你也不會很自信的穿出很漂亮的衣服吧？哪怕是逛某寶的時候，也就只能搜索胖人大碼女裝了吧？所以，為了讓自己更加自信，有活力，趕快開始練習瑜伽吧，只要開始什麼時候都不晚。

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