經常沒精神感覺很累嗎？3個瑜伽體式幫你緩解壓力，促進新陳代謝

你是否有過被老闆責罵而一整天垂頭喪氣的經歷？你是否因為學習壓力過大而全身都充斥著負能量？你是否因為生活的不如意而漸漸喪失了對生活的激情與自信？你是否因為對自己身材的不滿意而變得越來越焦慮？

當我們發現自己渾身充滿了負能量，變得越來越焦慮浮躁，我們應該靜下心來，放慢自己的腳步，重新調整自己，而瑜伽運動就是充當了最好的調味劑！不僅能讓你的心變得平靜，還能為你除去一天的工作學習的疲憊，讓你在負重不堪的世界輕身前行！來吧！話不多說，跟著小編一起動起來吧！

1、全蓮花肩倒立變體

a.俯卧在地面上，腹部收緊，雙臂緊貼地面手肘保持挺直狀態，下巴著地，目光平視前方，保持呼吸均勻；

b.雙腿併攏，膝蓋保持挺直狀態，雙腿緩慢向上伸直直至胸部離開地面，雙腿稍微往前伸展；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

2、單腳支撐伸展變體

a.保持站立姿勢，重心緩慢降低，左側腳掌緊貼地面，膝蓋彎曲，右側大腿向前伸展，腳尖著地；

b.身體稍微扭轉，雙手合十放置胸前，腹部收緊，保持均勻呼吸；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

3、雙角變體

a.保持站立姿勢，左側腳根對著右側腳跟，腿部略微彎曲張開，腹部收緊，保持均勻呼吸；

b.上半身軀幹緩慢向下，雙手繞過兩側大腿什麼，手掌緊貼地面保持身體平衡，頭部穿過雙腿；

c保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

小編有話說：一套瑜伽體式下來是不是感覺自己的身體輕鬆了許多！是不是自己的煩惱都拋在了腦後！是不是自己的心變得越來越加寧靜！每天一點點的積累，總會有大的收穫！大家和小編一起努力吧！

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