5個瑜伽體式，幫你輕鬆消除腹部頑固脂肪，值得一試吆！

5個瑜伽體式，幫你輕鬆消除腹部頑固脂肪，值得一試吆！下面，我們一起來看一下吧！

第一式：眼鏡蛇式

首先平趴在瑜伽墊上，然後用雙臂的力量支撐住地面，然後緩緩抬起上半身，並保持上半身呈挺直狀態，眼睛平視前方，然後保持這樣的姿勢不動，堅持30-60秒即可回正身體，重新平趴在瑜伽墊上，休息一會，繼續重複練習5組即可。每天堅持這樣的姿勢可以幫你輕鬆消除腹部頑固脂肪吆！接著往下看。

第二式：弓式

首先將整個身體平趴在瑜伽墊上，然後緩緩抬起小腿，雙手向後平抓住兩個腳踝，同時上身也隨著抓腳踝的動作緩緩抬起，這時挺胸抬頭，眼睛目視前方，保持這個姿勢30—60秒，在吸氣呼氣的同時緩緩回正身體，重新平趴在瑜伽墊上，休息一會，繼續重複練習5組即可。每天堅持這樣的姿勢不僅可以幫你輕鬆消除腹部頑固脂肪，還能消除部分大腿上的脂肪！接著往下看。

第三式：半艦式

首先將整個身體平躺在準備好的瑜伽墊上，然後緩緩抬起上身與地面呈60度角，同時雙腿也漸漸抬起，與地面呈45度角即可，如果覺得身體穩不住的話，可以用兩手微微撐在身體兩側，如果能夠穩得住身體的話，即可將雙手向身體前方平舉。保持這樣的姿勢堅持30-60秒即可緩緩回正身體，休息一會，繼續重複練習5組即可。每天堅持這樣的姿勢不僅可以幫你輕鬆消除腹部頑固脂肪，還能消除部分大腿上的脂肪！接著往下看。

第四式：平板式

首先準備好瑜伽墊，像男生做俯卧撐一樣腳尖著地，用雙臂的力量支撐住整個身體俯卧在瑜伽墊上，同時保持整個身體挺直，頭部緩緩抬起，整個身體盡量和地面保持平行，然後保持這樣姿勢不動，堅持30-60秒即可緩緩回正身體，休息一會，繼續重複練習5組即可。每天堅持這樣的姿勢不僅可以幫你輕鬆消除腹部頑固脂肪，還能夠鍛煉手臂上的力量！接著往下看。

第五式：排氣式

首先將整個身體平躺於地面上，然後緩緩抬起雙腿，微微彎曲，直到將雙腿貼於自己的腹部，同時雙手放於小腿上緩緩抱住，這時身體還是保持挺直放鬆狀態，然後繼續保持這樣的姿勢不動堅持1-2分鐘，即可緩緩回正身體，休息一會，然後繼續重複做4-5組即可。每天堅持這樣做下去，就能夠幫你輕鬆消除腹部頑固脂肪，所以說想要減掉肚子上的脂肪的話，就趕快在家試一試吧！歡迎點贊、評論、加關注！

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