夏季喝三道藥茶，解渴消暑，大肚腩也消下去了！

古人云：女者，水成也，意思就是說女人是水做的。可見水對一個女人來說是何等重要，足夠的水分不僅可以使妹紙們肌膚水嫩光滑，還能起到消暑排毒的作用。如果妹紙們每天把水喝對了、喝巧了再配合一定數量的藥茶會對減肥起到事半功倍的功效哦！特別是對於沒有減肥毅力的肉肉女來說，如果抗拒不了美食的誘惑，那就來點兒刮油降脂藥茶吧！

下面介紹幾款可以瘦身的藥茶，體質浮腫、愛吃肉、希望刮油消脂、便秘的妹紙們可以針對自己的具體情況自由選擇，讓愛美的你輕輕鬆鬆喝掉身上的脂肪。

1、菊花清火茶

夏季時節，天氣較為悶濕潮熱，很容易導致出現上火的癥狀。此款藥茶是夏季清火、減肥的最佳飲品。在炎熱的夏季來上一杯，可謂是清爽無比。

【原料】：干菊花適量。

【做法】：直接以熱水沖泡飲用。

【功效】：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

2、烏龍消脂茶

愛美的妹紙們為了身材苗條而節食減肥，如果吃得太少，食物殘渣就不足，會導致大便少，乾燥，有時幾天才解大便一次，此時可以飲用烏龍通便消脂茶。

【原料】：烏龍茶適量。

【做法】：開水沖泡代茶飲。

【功效】：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、通便、消脂。

3、檸檬消脂茶

夏天是一個「露肉」的季節，尤其是對於女人們來說，身材也將在這樣一個炎熱的季節里展露無疑。妖嬈的身材可以為自己爭得較高的回頭率。檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，愛美的妹紙們在這個夏天可以常喝。

【原料】：鮮檸檬適量。

【做法】：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜，分次飲用。

【功效】：有消脂、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑的功效。

健康減肥支招

1、合理搭配膳食正確減肥

很多女生會認為一開始減肥就只能吃素不能吃肉，其實這是一個錯誤的減肥理念。中醫認為人體需要不同的營養，脂肪類的食物也是不可少的。另外脂肪也是比較難消化，食用後可以減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。

2、充足的睡眠不可少

科學家們發現，睡眠不足會增加飢餓激素水平，也就是一種稱為瘦素的物質。瘦素，就是管理食慾的重要激素，它的增長會讓你的食慾大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計劃哦。

3、晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由於飢餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦。

4、減肥不宜大量吃西瓜

不少人都認為西瓜可以幫助減肥，其實不是這樣的。西瓜中含有大量的水分，很容易增加飽腹感，但如果長期都是吃西瓜的話很容易會導致身體營養不良，還有會引起食欲不振等現象。

5、扭腰運動

左右各扭一下算做一次，30次算作一組，然後每天做3組，一個月就會有很好的效果。主要原因是扭動腰部的時候會帶動沉睡的肌肉，有效燃燒脂肪。

6、跳繩減肥

跳繩對燃燒脂肪很有效，而且每天不需要運動很長時間，只要15分鐘即可，但是一定要每天都運動，否則減肥效果不明顯。

7、有氧運動

比起那些運動量很大的無氧運動，和緩的有氧運動更能有效燃燒脂肪，所以想減肥的朋友堅持每天做半個小時的有氧運動吧。

8、每天游泳45分鐘

夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦？那就選擇游泳吧！游泳是在水裡進行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。

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