午睡過後，身體反而更累？可能是你踩到了這3個午睡「雷區」！

眾所周知，在夏天是適合午睡的季節，因為夏天的晝長越短，只有適當的午睡才能彌補晚上睡眠的不足同時，中午適當的午睡，也能夠緩解上午疲憊的身體，從而使下午的工作更加的富有激情。但是很多人午睡過後，身體反而更累，可能是你踩到了這3個午睡「雷區」！

1.午睡時間越長越好

很多人感覺在午睡時午睡時間越長，越能夠休息好。其實這也是午睡的一個「雷區」。一般情況下來說，夏季的午睡時間以半個小時到一個小時為宜，如果睡眠時間過長時，可能會身體進入深度睡眠狀態，當身體處於深度睡眠狀態時，可能是身體無法從睡眠狀態立即變換為工作狀態，所以很多人出現了午睡過後身體反而更累更困的情況！

2.午睡時間過晚

說起午睡時間，相信很多人都會選擇將午睡時間定於下午12點半左右，因為在這個時間段內，很多人都吃完晚飯，暫時還不到下午上班的時間。在這個時間段內睡半個小時左右，最能夠緩解疲勞。但是如果你的午睡時間過晚，超了兩點，甚至下午3點鐘時，可能就會使你的身體更加疲勞。並且在這個時間內午睡，可能會影響晚上的睡眠質量，導致晚上失眠的情況，這種情況下到午睡是不利於身體健康的！

3.午睡姿勢不正確

一般情況下來說，午睡的最佳姿勢是在床上平躺。但是對於上班族來說，要想實現這樣的午睡姿勢，彷彿就是天方夜譚。但是上班族一定要記得，即使不能平躺著睡，也不要趴在桌子上午睡，因為趴著午睡，不僅會使眼球受到擠壓，還會使血液循環不暢，這樣的姿勢就容易使人出現越睡越累的情況，因此在辦公室午睡，如果不能實現平躺的姿勢，可以適當的靠在椅背上睡覺！

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