這樣練瑜伽調節內分泌，比敷面膜10次都有效

月經期間，女生一定都會經歷幾個階段，臉上長痘痘、皮膚冒油和情緒低落易激動。那究竟是什麼原因造成的呢？今天小伴充當一把醫生，來給大家解釋一下。月經期間是身體特殊的日子，姨媽血會影響身體內分泌紊亂，就會產生冒油長痘等癥狀。

既然有朋友留言，那小伴必須解決掉內分泌紊亂的問題。通過今天的一系列瑜伽動作，調節內分泌失調，效果可是比敷10次面膜都有效！

人體的內分泌腺有自我調節功能，當你做瑜伽鍛煉身體時，調節功能就發揮了作用。激素穩定後，皮膚自然吹彈可破。

側角伸展式

調節內分泌就要多進行腿部的訓練動作，兩腿前後分開呈弓部姿勢，上半身向前腿傾斜，然後手臂從膝關節裡面伸出，另一個手臂直接繞到後背位置，兩手相互握緊。頸部轉動六十度，目視前方。注意:腿部拉伸一定要到位。

經常鍛煉腿部對於內分泌失調是很有效的。因為拉伸韌帶能夠讓身體激素反饋調節系統調整到正常的內分泌狀態。

單腿脊柱前屈伸展式

經常會有朋友們為了皮膚好身材好，就吃一些減肥藥美白丸。這些對於內分泌都有很大影響，只是有暫時的功效，人體只能維持正常的生理功能，強行打破就會發生內分泌問題。

輪式

這個動作不光是簡單的調節內分泌，還可以瘦腰塑型。兩腿分開肩膀寬，身體向後彎曲，兩個手臂彎曲，分別放於頭部兩側並用手肘支撐地面，調整好身體位置，隨後將其中一條腿膝蓋彎曲向空中頂出。

既能調節內分泌改變皮膚狀態，又能夠讓自己變得苗條。一舉兩得的動作，抓住動作要領就可以輕輕鬆鬆健康又有好身材。

至善坐式

這個動作需要準備個墊子，坐在墊子上膝蓋彎曲，兩個腳掌貼在一起，兩個膝蓋向後壓，讓兩條腿呈菱形。上半身保持正直即可，兩個手臂分別放於身體兩側。有能力的朋友們可以將膝蓋貼在兩側的地面上，效果會更好。

每天都堅持著練習瑜伽，利用這些動作調節內分泌失調，要比每天敷面膜10次效果都好，既省錢還可以變瘦。

側角扭轉式

陪伴你們的時間總是過的很快，有什麼不明白的有疑問的可以留言。言歸正傳，兩腿前後分開前腿弓部開立，身體向下壓，兩個手臂分開像飛翔的鳥兒，一個手臂從兩腿中間伸出。頭部微微的向下傾斜。

內分泌紊亂的問題嚴重的話會影響子宮卵巢等部位，一定要對內分泌失調這個事情重視起來，每天多做一些瑜伽，多愛自己一點。

今天主要講了內分泌失調的問題，不知道你理解了多少。小伴總結的調節內分泌的瑜伽動作都很有效果，堅持住讓皮膚更光滑細膩。

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