夜間腿抽筋以為是缺鈣嗎？可能還有這些因素，教你一招迅速緩解！

夜間腿抽筋以為是缺鈣嗎？可能還有這些因素，教你一招迅速緩解！

當我們晚上睡覺時，小腿會突然抽筋。這種現象被醫科學生稱為「腓骨肌肉痙攣」。四肢抽筋，我們會簡單地認為是缺乏鈣，但它不是，在夜間腿部抽筋，可能還有其他原因。

小腿抽筋原因

1.過度工作：如果你最近累了，休息不好，晚上也可能抽筋，所以你可以儘可能多地休息。

2.冷刺激：夜間溫度比較低，小腿比較冷，血管會收縮，肌肉缺血會出現疼痛，冬天，溫度比較低，癥狀會加重，所以注意保暖。

3.低血鈣：這在缺鈣的孕婦或骨質疏鬆症的老年人中更為常見。

4.血塊：通常在腿部靜脈曲張或腿部動脈動脈硬化的患者，當然，如果夜間姿勢不正確，腿部的血流也可能受阻。

小腿抽筋咋辦

如果腿部抽筋，可以立即用手抓住腿部腳趾，或用腳按住牆壁，腳趾盡量向上，腳跟向下，同時伸直膝蓋，它能慢慢緩解抽筋的感覺。

防止腿部抽筋

1.上床睡覺前，用約40攝氏度浸泡腳約20分鐘，可促進腳的血液循環，達到血液循環的效果。

2.夏季避免空調，風扇直接吹身體，冬季必須時刻注意小腿的溫暖。

3.避免日常生活中過度疲勞，尤其是腿部過度疲勞。

4.睡覺時盡量保持良好的姿勢，糾正不良的睡眠姿勢。

5.我們應該增加體育鍛煉，在自由的時候曬太陽。

飲食上的注意

1.為保證營養平衡，如果老年人患有骨質疏鬆症，可以適當補充維生素d和鈣質食品，如牛奶、海帶、豆製品等。

2.少抽煙少喝酒，喝濃茶或咖啡，這些都會加速體內鈣的流失。

其他注意事項

如果小腿抽筋嚴重，可以去醫院檢查血鈣和磷的水平。如果血鈣低，則必須進一步檢查甲狀旁腺激素水平；還可以檢查下肢靜脈是否有明顯的靜脈曲張、深靜脈狹窄和其他導致血液循環不良的因素。總之，到正規醫院就醫，再進一步檢查原因，再定向治療。

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