相撲硬拉怎麼做？你做動作時的站姿很重要！

傳統的硬拉很多的健身朋友是很了解的，但是聽到相撲硬拉這個名稱可能會覺的陌生，那麼相較於傳統硬拉，這個相撲硬拉和它有什麼區別呢？

其實區別很簡單，就相撲硬拉的站距比握距寬，那麼我們在做相撲硬拉時需要注意些什麼呢？

在做相撲硬拉時需要我們注意的一點是，要找准站距，站距要寬一點，我們的腳跟要在膝蓋的正下方。

讓小腿與地面要保持垂直，在身體下降時，膝蓋要落在腳後跟後面，在做的時候要讓重量壓在腳底。

在做相撲硬拉時經常會犯一些錯誤，如果離杠鈴太遠了，在我們下蹲的時候，膝蓋都會超過杠鈴太多。

那麼這樣的話，我們就很難把杠鈴拉起來，那麼如果杠鈴太靠後的話，我們的重心就會不穩，重心就壓在了腳跟，這樣會導致我們難以起杠。

在做的時候要記得杠鈴不能離小腿太近了，這樣你在拉的時候，杠鈴也會前移，那麼我們該怎麼做呢？

正確的做法是把杠鈴往前稍微移動，在足中線的正上方，小腿往後移一點距離，這樣就可以充分的利用我們的腿部力量。

讓腿部可以更好的用力，杠鈴離小腿太遠或者是太近都不好，都會讓你失去平衡，所以你要找准適合的位置，這一點是至關重要的。

那麼在找好小腿和杠鈴的距離後，就需要我們去控制腳趾的方向了，我們的站距越寬腳尖就會朝外。

同時你的站距越寬的話，你的穩定性就會變得越差，所以這就造就了一個問題，難以保持你的平衡，所以需要我們找准合適的站距。

在我們做的時候，需要讓大腳趾，小腳趾和腳跟都帖住地面，但不能把所有的重量都壓在腳跟上。

這樣會導致腿部不好發力，而且還會導致我們的重心後移，很有可能導致後仰，使我們受傷，

所以我們需要做的就是找好平衡，小腿和杠鈴保持一點的距離，腳跟在膝蓋的下面，如果你已經做好了這些準備你就可以開始做相撲硬拉了。

簡而言之一共有三點需要我們注意，站距越寬腳尖會朝外，站距窄的話，腳尖就會朝內，小腿要垂直於地面。

小腿要與杠鈴保持一點距離，有助於你腿部發力，大腳趾，小腳趾和腳跟都要緊貼住地面，讓重心壓在自己的雙腳中間。

不能把重心壓在自己的腳跟，也不要把重心集中到腳趾上，這樣才有助於你更好的發力保持平衡。

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