夏天用這3種辦法減肥效果最差，很多人卻樂不思蜀，趕緊改

隨著夏天的溫度越來越高，人們身上的衣服也減了不少，但也正是因為這樣暴露了自己的身材，於是減肥成了大多數人的信心來源，這樣讓自己也能夠變美一些，可你的減肥方式真的用對了嗎？

如果用的不對，不僅會出現反的效果，讓你越減越肥，嚴重的還有可能會讓你出現營養不良等問題，對於身體健康十分不利，就像以下這3種減肥辦法的最終效果都很差，很多人還樂不思蜀的在做。

夏天減肥效果差的方法1：長時間的吃素

吃素也有很多的方式，有的人在吃素的同時，還會食用一些蛋奶，但是有些人來這些食物都不食用，光吃一些蔬菜水果，如果你是這樣的減肥方式。

奉勸你就要趕緊改了，一方面，長時間的食用蔬菜水果，很可能會造成每天攝入的營養物質都不充足，優質蛋白質以及鐵元素等來源都沒有辦法供給，身體健康在下降的同時，也會出現缺鐵性貧血。

而優質蛋白質的來源，都是在瘦肉、雞蛋、奶類等，豐富的鐵多是在紅肉當中。另一方面，如果你只是在減肥的期間吃蔬菜水果，在之後的時間裡，你一旦攝入肉類等，就會加速反彈，一段時間下來，你也會越來越胖。

夏天減肥效果差的方法2：飯後喝湯減肥

有很多人喜歡用喝湯方式減肥，但實際上這種減肥辦法的效果也很差，都可以稱作是增肥的辦法了。首先，湯的種類有很多，有葷的湯、有蔬菜湯、有大米湯等，如果你經常食用葷湯的話，裡面不僅會含有大量的嘌呤物質，還含有很多的脂肪，這些可都是用來增胖的物質。

其次，如果你是已經吃飽飯的情況下喝湯，並不像人們想像中的有助於腸胃的消化，而是在額外的增加熱量攝入，你也會變得越來越胖。

最後，建議大家在飯前食用清淡的湯，這樣才有可能對你的減肥有效。

夏天減肥效果差的方式3：晚上只吃水果減肥

晚飯往往是人們省略的一頓飯，但實際上，不管是早飯還是晚飯，都是必要的一餐，哪一頓飯不吃，都會影響健康。可有的人說，我晚餐吃水果就好了。

水果裡面的確有很多人體需要的營養物質，但光光是水果一種是不夠的，還有其它的食物種類我們需要攝入，且水果的量要控制在350g以內，過多也會增加肥胖的危險。

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