孕婦注意了，在懷孕期間常吃這些東西，對胎兒的發育更加有益！

孕婦注意了，在懷孕期間常吃這些東西，對胎兒的發育更加有益！ 第一：孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及動物肝臟、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形。

第二：懷孕的第2個月，有些准媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

第三：鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

第四：准媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。富含鋅的食物有生蚝、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蚝中含量尤其豐富。

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