早上醒來後，堅持養成這5個「好習慣」，體重可能會悄悄降下來

健康 06-23

一天之計在於「晨」，如果你能利用好一天中這段最好的時光，做點有益身心健康的事，那麼對身體的保養就能起到事半功倍的效果。就拿很多人想減肥來說，你早上醒來後，若能養成這5個「好習慣」，體重很有可能會悄悄降下來哦。這是為什麼呢？原來人體經過一晚上的休息，身體會產生很多的毒素和垃圾，如果不及時排出來，很容易造成身形肥胖，所以早晨起來後的這段時間是很關鍵的，同時也是減肥的黃金時間。既然好處這麼多，那還等什麼呢？趕緊跟小編一起看看都有哪些好習慣吧。

1、早上睡醒後，可以先在床上做伸展運動

早上起床後，不要急於下床。不妨跪在床上，雙手撐床。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個動作做3次深呼吸。慢慢的放鬆，把你的腹部放向床面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看向天花板。保持這個動作，做3次深呼吸，然後回到初始位置，做3次。做完後，你還可以伸伸懶腰，如果你每天堅持這樣，時間一長，你會有意外收穫哦。

2、刷完牙再空腹喝水

早晨起來空腹喝水對身體好，不僅能幫助解決腸道「交通堵塞」緩解便秘，減掉身上贅肉，還能降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，可以說是「有百利而無一害」。但是一定要記住是刷牙後，再空腹喝水。這是由於如果不刷牙直接喝水，會將細菌和污物帶入體內。

3、早餐吃含蛋白質高的食物

高蛋白早餐可提高大腦內的多巴胺水平。多巴胺是抑制食慾、控制食物攝入的荷爾蒙。早餐食用高蛋白食物，可降低吃後對食物的渴望程度、減少飲食過度的情況。而不吃早餐的人，大腦內的多巴胺水平偏低，易攝取更多點心加餐以達飽腹感，從而導致飲食過量、體重增加。

4、排晨便

早晨最適合排大便，這是因為剛起床因為經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，所形成的糞便已貯存在腸道內。如果沒有養成排晨便的好習慣，腸道內的糞便就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。這樣就很容易出現大肚腩，這不僅不好看，還影響健康。所以早上醒來後，最好去廁所蹲一蹲，不僅人會輕鬆許多，還有助於排毒減肥。