趴著也能甩走脂肪瘦腿？這3組運動幫你練出楊穎同款仙鶴腿

夏季想要跟Angelababy楊穎一樣秀出一雙又細又直的仙鶴腿，除了均衡飲食和保持運動習慣以外，每天多加練習這3組運動，也能幫你一次get到瘦手臂、美背、提臀和瘦腿的運動效果。今夏再不運動就晚了，快往下看吧~

Angelababy楊穎坐著的時候臀部和大腿也不會有多餘的贅肉，看起來纖細感十足！今天小編就給大家分享3組瘦腿提臀的動作，六月不減肥，七月徒傷悲，愛美的你還等什麼？趕緊一起運動起來吧！

STEP 1：

首先平趴在瑜伽墊上，雙腿併攏保持伸直狀態，雙手手臂靠著身體兩側，利用背部和腰部的力量使肩部抬離瑜伽墊，每天重複20組動作。利用提拉的動作達到美背、提臀和瘦腿的運動效果。

STEP 2：

雙手手肘彎曲趴在瑜伽墊上，雙腿併攏，膝蓋微微彎曲，利用腰部和臀部的力量使腿部往上抬，每天重複20組動作即可。這組動作能夠幫你達到提臀和甩走大腿根部脂肪贅肉的效果。

STEP 3：

雙手伸直趴在瑜伽墊上，腿部保持伸直狀態，左手和右腿同時往上抬起，保持深呼吸後換邊重複動作為1組，每天堅持20組動作即可。這組動作不僅能幫你瘦腿，還能美背瘦手臂。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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