判斷血壓高低，兩個部位看出來！堅持5件事情，血壓一天比一天低

雖然高血壓主要是針對於中老年人的一種疾病，但是現如今年輕人也不能輕視這種疾病，很多年輕人就是因為太不重視，結果卻在不知不覺中被高血壓奪去了生命。

因此，日常生活中，我們一定要確保我們的血壓保持在正常範圍內，防止血壓升高危害我們的生命健康才行。

了解了降血壓的必要性，還要搞清楚血壓高低的評判標準，一旦發現身上出現了高血壓癥狀，就得提高警惕，立刻進行治療了。

通過耳型判斷血壓高低：

耳型和血壓高低有關，可以通過耳型判斷血壓的高低。

高血壓耳型：耳輪間的溝比較深，到一半斷了變得很飽滿，容易出現高血壓癥狀。

低血壓耳型：耳輪之間的溝一直到底，容易出現低血壓癥狀。

通過頭部癥狀判斷血壓高低：

頭暈：頭暈是高血壓最常見的一種癥狀。在突然下蹲或者起立時出現的多為一過性頭暈，此外還可出現持續性的頭暈，出現頭暈的患者頭部可有沉悶不適感。

頭痛：頭痛也是高血壓的一種常見癥狀，較多的是持續性的鈍痛或者搏動性脹痛，還可出現炸裂樣劇痛。頭痛多發生在額部兩旁的太陽穴以及後腦勺，常在早上睡醒時發生。

得高血壓的原因一般有以下五點：

1、飲食：飲食不合理吃太多的鈉鹽，長期喝酒，身體進入太多的脂肪酸還可以使血壓升高。還有吸煙，都是得高血壓的主要原因。

2、身體：超重、肥胖也是高血壓的原因之一，尤其是中心性肥胖的人，更加要小心高血壓。

3、年齡：年齡增加，得高血壓的幾率也會變大。

4、精神：壓力很傷身，不僅會引起不良情緒，還會升高血壓。經常處於煩躁、抑鬱、焦慮的情緒中，血壓很容易升高。

5、遺傳：家裡有過高血壓的，後代得高血壓的有60%，這都是有遺傳背景的。

堅持五件事情，血壓一天比一天低：

第一件，戒掉煙酒

煙對於人體是有百害而無一利的，尤其對血壓高的人群。

吸煙會導致血壓的進一步惡化，酒也是，經常喝酒的人對血壓也是有很大危害的。

因此大家一定要戒煙戒酒，這一點非常重要，為了自己的身體健康，要剋制自己，並且堅持下去。

第二件，飲食清淡

高血壓人群長時間吃味道過重的食物，容易引發血脂變稠，導致高血壓。

所以在日常生活中，一定要注意自己的飲食，科學飲食是緩解高血壓的根本。

多吃些蔬菜水果，多食用清淡的食物，這樣時間久了就會使血壓慢慢降低的。

第三件，多喝溫開水

喝水的時間也是有講究的：

1、早上起床之後就需要喝一杯水，這樣做是為了防止血液出現粘連，然後再開始一天的活動。

2、睡覺前半小時要去喝水，這樣做是為了防止夜裡水分流逝之後血液變得粘稠。

3、半夜醒來上廁所時，應該需要再補充一杯水。

另外，水裡面可以適當加一些蜂蜜，有助於潤滑腸道。

第四件，堅持鍛煉身體

高血壓的朋友每天一定要堅持鍛煉身體，可以幫助患者朋友們有效的降血壓，讓自己看起來精神面貌更好。

運動讓人的血壓更健康，最好選擇下午4點左右鍛煉最適合，運動的方式有很多種，其中最適合高血壓患者的推薦慢跑。

慢跑的方式可採取慢跑與步行交替的方法進行，以不感覺難受、不喘粗氣、頭不暈、最高心率以每分鐘120~130次為宜。

注意事項：不要在飯後立即跑步，也不宜在跑步後立即進食。

慢跑時最好用鼻子呼吸，避免用口呼吸，防治引起噁心、嘔吐、咳嗽。

慢跑中若出現呼吸困難、胸痛、心悸、腹痛等癥狀，應立即減速或停止跑步，必要時可到醫院檢查診治。

慢跑結束前，要逐漸減慢速度或改為步行，切記突然停止，以免出現不良癥狀。

第五件，睡眠充足、心情愉快

充足的睡眠也是降血壓的良藥，現在人們普遍的生活壓力比較大，吃不好，睡不好，心情也不好。

壓力大了心情自然會壓抑煩躁，這也是導致血壓升高的原因。

因此我們必須保持一個良好的心態，心情愉悅放鬆了，高血壓的現象自然也就不存在了。

注意：降壓有絕招——喝一茶！

食療：青錢柳辣根葉茶——調節臨界性血壓、降低血脂、預防糖尿病。

配方：葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉。

製作方法：將以上六種成分各取0.5克，按比例配製成小茶包，每天取一包，用開水沖泡，可反覆泡飲兩到三次。

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